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Proteine für Ausdauersportler

Ausdauersportler haben Wissenschaftlern zufolge einen erhöhten Proteinbedarf. Die ermittelten Werte variieren zwischen 1,2 bis rund 1,7 g/kg Körpergewicht. Im Gegensatz zu Kraftsportlern sind Ausdauerathleten weniger am Zuwachs von Muskelmasse und Kraft interessiert, sondern vielmehr daran, den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden, da sich Muskelverlust negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirken kann.



Der erhöhte Proteinbedarf von Ausdauersportlern wird nicht nur über Proteine, sondern auch über Aminosäuren wie BCAA gedeckt. Whey Protein etwa hat einen hohen BCAA-Gehalt. Whey Protein eignet sich daher besonders gut, um diese verzweigtkettigen Aminosäuren in der Muskulatur zu erneuern und Proteinabbau in den Muskeln abzuwenden.