Übungen für den Muskelaufbau: Wadenheben an der 45-Grad-Beinpresse
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Wadenheben an der 45-Grad-Beinpresse
Trainierte Muskulatur
WadenÜbungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Halten Sie die Knie während der Bewegung immer leicht gebeugt, um die Kniegelenke nicht zu überlasten.
- Drücken Sie am höchsten Punkt der Bewegung noch einmal kräftig nach, um eine möglichst intensive Kontraktion in derWadenmuskulatur zu erzeugen.
Ergänzende Übungshinweise
- Beim Wadenheben an der Beinpresse kann mit sehr hohen Gewichten trainiert und damit ein sehr guter Wachstumsreiz für die Wadenmuskulatur erzielt werden.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 80 - 100 kg
Fortgeschrittene: 180 - 250 kg
Profis: 300 - 350 kg