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Übungen für den Muskelaufbau: Trizepsdrücken am Seil vorgebeugt


Die besten Trizepsübungen
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:

Trizepsdrücken am Seil vorgebeugt


Trainierte Muskulatur

Vorgebeugtes Trizepsdrücken am Seilzug ist eine sehr gute Übung, um ständige Spannung in der Muskulatur zu erzeugen und speziell den inneren Teil des Trizeps zu trainieren.

Übungsbeschreibung

  • Sie stehen vorgebeugt im Seilzug und fassen das Seil mit zusammengehaltenen Händen, die Ellenbogen befinden sich auf Höhe Ihres Kopfes, und die Hände sind hinter dem Kopf positioniert.
  • Drücken Sie die Arme bis zur vollen Streckung nach vorne durch.
  • Bewegen Sie das Seil wieder bis in die Ausgangsposition mit angewinkelten Armen zurück.
  • Beim Nach-vorne-Drücken ausatmen.
Trizepsdrücken am Seil vorgebeugt

Tipps zur korrekten Technik

  • Halten Sie die Knie während der Bewegung immer leicht gebeugt und schwingen Sie nicht mit dem Oberkörper, um den unteren Rückenbereich nicht zu überlasten.
  • Halten Sie die Ellenbogen immer weit oben und möglichst seitlich dicht am Kopf.
  • Um ständige Spannung in der Muskulatur zu halten, sollten die Gewichtsscheiben keinen Kontakt mit dem Gewichtsschlitten haben, wenn die Arme angewinkelt sind.

Ergänzende Übungshinweise

  • Spannen Sie den Trizeps in der Position mit gestrecktem Arm stark an.

Empfohlenes Trainingsgewicht


Anfänger: 12,5–17,5 kg
Fortgeschrittene: 22,5–30 kg
Profis: 32,5–40 kg
weitere Übungen:
Engbankdrücken mit der Langhantel
Engbankdrücken an der Multipresse
Dips am Holm
Dips an der Maschine
French Press liegend mit Langhantel
French Press mit der SZ-Stange auf der Schrägbank
French Press sitzend mit Kurzhantel
Cable-Pushdowns
Reverse Cable-Pushdowns einarmig
Trizepsdrücken am Seil vorgebeugt
French Press am Seil kniend