Muskelaufbau! Übungen: Scott-Curl mit der Kurzhantel einarmig
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Scott-Curl mit der Kurzhantel einarmig
Trainierte Muskulatur
Scott-Curlmit der Kurzhantel ist eine ausgezeichnete Übung für den Aufbau von vollen, kompakten Bizepsmuskeln und erlaubt das zeitweise Training eines Armes.Übungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Der Ellenbogen des trainierten Armes soll während der Bewegung stets Kontakt mit dem Armpolster haben.
- Schultern, Ellenbogen und Handgelenke sollen immer in einer Linie gehalten werden.
- Halten Sie die Handgelenke gerade.
Ergänzende Übungshinweise
- Spannen Sie den Bizeps während der Beugung stark an.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 5-10 kg pro Kurzhantel
Fortgeschrittene: 12,5-17,5 kg pro Kurzhantel
Profis: 20-29 kg pro Kurzhantel