Übungen für den Muskelaufbau: Handgelenk-Curl auf der Flachbank
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Handgelenk-Curl auf der Flachbank
Trainierte Muskulatur
Handgelenk-Curls bauen kräftige, stabile Unterarme auf.Übungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Halten Sie die Ellenbogen immer in Kontakt mit dem Bankpolster.
Ergänzende Übungshinweise
- Handgelenk-Curls trainieren sehr gut die Griffkraft.
- Um den Bewegungsradius bei dieser Übung zu erweitern, kann die Langhantel in der Endposition mit nach unten zeigenden Handgelenken bis an den unteren Bereich der Fingerspitzen abgerollt werden.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 25–30 kg
Fortgeschrittene: 40–60 kg
Profis: 60–80 kg