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Muskelaufbau: French Press mit der SZ-Stange auf der Schrägbank


Die besten Trizepsübungen
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:

French Press mit der SZ-Stange auf der Schrägbank


Trainierte Muskulatur

French Press mit der SZ-Stange auf der Schrägbank ist eine sehr gute Übung, um massive und kompakte Trizepsmuskeln aufzubauen.

Übungsbeschreibung

  • Sie liegen auf der Schrägbank und halten mit etwas engerem als schulterbreitem Griff eine SZ-Stange mit voll gestreckten Armen über dem Kopf.
  • Die Füße haben Bodenkontakt.
  • Senken Sie die SZ-Stange bis zum tiefsten Punkt nach unten ab.
  • Drücken Sie das Gewicht wieder bis zur vollen Streckung der Arme nach oben.
  • Beim Hochdrücken ausatmen.
French Press mit der SZ-Stange auf der Schrägbank

Tipps zur korrekten Technik

  • Halten Sie die Ellenbogen während der Bewegung möglichst dicht seitlich am Kopf. Bei zu schweren Gewichten werden die Ellenbogen seitlich stark abgewinkelt, um das Gewicht nach oben drücken zu können.

Ergänzende Übungshinweise

  • keine.

Empfohlenes Trainingsgewicht


Anfänger: 20–25 kg
Fortgeschrittene: 35–45 kg
Profis: 50–60 kg
weitere Übungen:
Engbankdrücken mit der Langhantel
Engbankdrücken an der Multipresse
Dips am Holm
Dips an der Maschine
French Press liegend mit Langhantel
French Press mit der SZ-Stange auf der Schrägbank
French Press sitzend mit Kurzhantel
Cable-Pushdowns
Reverse Cable-Pushdowns einarmig
Trizepsdrücken am Seil vorgebeugt
French Press am Seil kniend