Übungen für den Muskelaufbau: Einbeiniges Wadenheben im Stehen
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Einbeiniges Wadenheben im Stehen
Trainierte Muskulatur
WadenÜbungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Winkeln Sie das Knie während der Bewegung leicht an, um den unteren Rückenbereich zu entlasten.
- Halten Sie den Rücken gerade.
- Blicken Sie immer gerade nach vorne, nicht nach unten.
Ergänzende Übungshinweise
- Einbeiniges Wadenheben im Stehen erlaubt das sehr effektive Training der Wade eines Beines zurzeit.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 10 - 15 kg
Fortgeschrittene: 20 - 30 kg
Profis: 30 - 40 kg