Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Cable-Curl stehend
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Cable-Curl stehend
Trainierte Muskulatur
Cable-Curl ist eine sehr gute Übung, umdie Bizepsmuskulatur zu isolieren und ständige Spannung in den Armen zu halten.Übungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Schwingen Sie nicht mit dem Oberkörper, und winkeln Sie die Knie leicht an, um den unteren Rückenbereich nicht zu überlasten.
- Halten Sie die Ellenbogen während der Bewegung seitlich dicht am Körper.
- Um ständige Spannung in der Bizepsmuskulatur zu halten, sollten die Gewichtsscheiben während der Armstreckung keinen Kontakt mit dem Gewichtsschlitten haben.
- Halten Sie die Handgelenke gerade.
Ergänzende Übungshinweise
- Spannen Sie den Bizeps in der Position mit angebeugtem Arm stark an.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 20-25 kg
Fortgeschrittene: 30-40 kg
Profis: 40-55 kg