Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Cable-Crunch
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Cable-Crunch
Trainierte Muskulatur
Gerader Bauchmuskel, besonders oberer BereichÜbungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Blicken Sie während der Bewegung nach unten.
- Machen Sie beim Nach-unten-Beugen einen leichten Rundrücken, um den unteren Rücken nicht zu überlasten.
- Halten Sie die Ellenbogen zusammen.
- Halten Sie mit dem Po Kontakt zu den Fersen.
- Vermeiden Sie den Kontakt der Gewichtsscheiben mit dem Gewichtsschlitten, um eine ständige Spannung in den Bauchmuskeln zu halten.
Ergänzende Übungshinweise
- keine
Wiederholungen und Gewicht
Anfänger: 10–15/10–15 KilogrammFortgeschrittene: 15–25/ 15–20 Kilogramm
Profis: 25–50/20–30 Kilogramm