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DIREKTEINSTIEG |
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Beinpressen im LiegenThemen: Natural Bodybuilding Beinpressen![]() Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Beinpressen im LiegenTrainierte MuskulaturOberschenkel, Gesäß
Tipps zur korrekten Technik
Empfohlenes Trainingsgewicht1. Anfänger:60 - 100 kg2. Fortgeschrittene:100 - 150 kg3. Profis:150 - 200 kg
weitere Übungen:
Kniebeugen an der Hantelstange im breiten Stand Kniebeugen an der Hantelstange im engen Stand Kniebeugen an der Multipresse im engem Stand Kniebeugen an der Multipresse im breiten Stand Frontkniebeugen mit der Langhantel im breiten Stand Frontkniebeugen mit der Langhantel im engen Stand Frontkniebeugen an der Multipresse im breiten Stand Frontkniebeugen an der Multipresse im engen Stand Hackenschmidt-Kniebeuge im breiten Stand Hackenschmidt-Kniebeuge im engen Stand Sissy-Squat Beinpressen an der 45-Grad-Beinpresse Beinpressen im Liegen Beinpressen im Sitzen Kreuzheben mit leicht angewinkelten Knien Beincurl liegend Beincurl sitzend Beincurl einbeinig im Stehen Beinstrecken Ausfallschritt mit der Langhantel ![]() |