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Richtige Hantelscheiben für adäquates Training


Jede Hantel hat ein bestimmtes Gewicht. Dieses Gewicht kann in die Hantel integriert oder variabel in Form von Scheiben an beiden Enden der Hantel befestigt werden. Diese sogenannten ‚Hantelscheiben gibt es in unterschiedlichen Größen und Gewichten.

Hantelscheiben werden in der Regel beim Kraftsport und Bodybuilding verwendet. In diesen Sportarten wird mit verstellbaren Kurz- und Langhanteln trainiert, auf die beidseitig zumeist gusseiserne Scheiben aufgesetzt werden können.

Unterschiedliche Verschlusssysteme für Hantelscheiben

Je nach Verschlussart der Hantelstange können die Scheiben relativ einfach und schnell gewechselt werden. In Fitnessstudios, wo verschiedene Sportler mit unterschiedlichen Trainingszielen trainieren, sind einfache Federringverschlüsse verbreitet. Sie können einfach und schnell ausgetauscht werden und sind leicht zu handhaben. Allerdings können sie in ihrer Position verrutschen und müssen daher mit besonderer Vorsicht behandelt werden. Schraubverschlüsse sind dagegen mit einer Schraube fixiert. Diese Hantelscheibenverschlüsse sind im Gegensatz zum Federringverschluss sicherer. Ein Hantelscheibenwechsel erfordert dafür mehr Zeit. Gerade für das Training in den eigenen vier Wänden empfehlen Experten die sichere Variante, die besseren Schutz vor dem Abrutschen der Scheiben bietet.

Gewichte und Maße der Hantelscheiben

Hantelscheiben für Kurz- und Langhanteln gibt es in unterschiedlichen Größen und mit verschiedenen Gewichten. In der Regel fängt die Klassifizierung bei 0,5 Kilogramm an und reicht bis 50 Kilogramm. Body Attack bietet Hantelscheiben mit 1,25 Kilogramm, 2,5 Kilogramm, fünf Kilogramm, zehn Kilogramm, 15 Kilogramm und 20 Kilogramm sowie 25 Kilogramm an. Die Bohrung jeder Scheibe hat einen Durchmesser von 30 Millimetern. Dieses Maß entspricht dem Standard. Die Hantelscheiben können daher variabel auf unterschiedliche Hantelstangen montiert werden.

Die klassischen Hantelscheiben bestehen aus schwarzen Gusseisen. Die Gewichte gibt es aber auch mit Gummiummantelung. Der Gummiumzug vermeidet Rostbildung und Kratzer auf dem Boden.

Angemessenes Training mit den richtigen Hantelscheiben

Unterschiedlich schwere Hantelscheiben ermöglichen ein variables Kraft- und Fitnesstraining. Abhängig von Trainingsstand, sportlichen Zielen und körperlicher Verfassung werden individuell unterschiedliche Gewichte ausgewählt. Body Attack bietet eine große Auswahl an Hantelscheiben für Kurz- und Langhanteln.

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