Mikronährstoffe
Bei hoher Trainingsbelastung steigt der Bedarf an Mikronährstoffen. Magnesium und Zink sind besonders relevant, wenn du regelmäßig intensiv trainierst oder viel schwitzt.
Zum Guide →Gesundheit &
Regeneration
Für Trainingsalltag und Wohlbefinden: smarte Mikronährstoffe und Daily-Basics als konstante Routine — unkompliziert integrierbar, laborgeprüft, Made in Germany.
Immunsystem stärken
Regeneration fördern
Routine aufbauen
Alltagstauglich
Gesundheit — die Basics
Was deinen Körper täglich unterstützt — in drei Punkten.
Omega-3 als Daily
EPA und DHA aus Fischöl sind essenziell für Herzgesundheit und Entzündungsregulation. Besonders sinnvoll, wenn fetter Fisch selten auf dem Speiseplan steht.
Zum Guide →Regeneration priorisieren
Schlaf, Protein und Stressmanagement bilden die Basis. Supplements sind sinnvolle Add-ons — aber sie ersetzen keine konstante Grundversorgung.
Zum Guide →Produkte für Gesundheit
Praktische Basics für Alltag, Trainingsroutine und bessere Erholung.
Abend-Routine
Mikronährstoff
Magnesium Bisglycinate
Hoch bioverfügbarMagenfreundlichAbends
Beliebt als Abendroutine in intensiven Trainingsphasen. Bisglycinate ist besonders gut verträglich und bioverfügbar — unterstützt Erholung und Entspannung.
Daily
Omega-3 Fettsäuren
Omega 3 Gold
EPA + DHATäglichZu Mahlzeit
Das Daily-Basic für jeden Trainingsalltag. Besonders sinnvoll, wenn fetter Fisch selten auf dem Plan steht. Einfach in jede Routine zu integrieren — täglich zu einer Mahlzeit.
Intra
Aminosäuren
Extreme Instant BCAA
Lange SessionsNüchternHydration
Praktischer Intra-Drink für lange Trainingseinheiten oder nüchternes Training. Leicht verträglich, schnell angemischt — hält die Aminosäureversorgung während der Session aufrecht.
Mikronährstoff
Zink Bisglycinate
ImmunsystemRoutine
Mikronährstoff-Support für Immunsystem und Trainingsalltag. Besonders relevant in intensiven Phasen — nach Packungsempfehlung dosieren, gern zu einer Mahlzeit.
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Creapure®
Creatin Monohydrat
Creatine Powder
3–5g täglichLeistung
Daily 3–5 g als Performance-Basis — steigert Kraft und Output bei intensiven Einheiten. Creapure® Qualität für zuverlässige Reinheit und Verträglichkeit.
Leicht
Whey Isolat
Clear ISO Whey
ErfrischendLow CarbAlltag
Leichtes, erfrischendes Protein für Alltag und Regeneration — ideal, wenn du dein tägliches Protein easy treffen willst, ohne einen schweren cremigen Shake.
So setzt du den Stack ein
Drei Tageszeiten — ein Plan. Klick zum Aufklappen.
MORGEN — Routine & BasicsTagesstart
MORGEN — Routine & Basics
Tagesstart
Omega 3 Gold täglich zu einer Mahlzeit als feste Basis. Clear ISO Whey morgens oder über den Tag, wenn du dein Protein leicht und erfrischend decken willst. Optional: Zink Bisglycinate nach Packungsempfehlung.
RUND UMS TRAINING — SupportPerformance & Versorgung
RUND UMS TRAINING — Support
Performance & Versorgung
Creatine Powder täglich 3–5 g — Zeitpunkt ist flexibel, Konsistenz zählt. Extreme Instant BCAA ins Wasser als Intra-Drink bei langen Sessions (60+ Min.) oder nüchternem Training.
ABENDS — Erholen & RegenerierenRegeneration
ABENDS — Erholen & Regenerieren
Regeneration
Magnesium Bisglycinate als feste Abendroutine — unterstützt Erholung und hilft beim Runterfahren nach intensiven Phasen. Zink nicht zusammen mit hohen Calcium- oder Eisenmengen einnehmen.
Mehr Alltagstipps
Kleine Habits mit großer Wirkung für Gesundheit und Regeneration.
Schlaf ist die stärkste Medizin
Während des Schlafs schüttet der Körper Wachstumshormone aus und repariert Gewebe. 7–9 Stunden sind kein Luxus — sie sind Training.
Supplements ergänzen, nicht ersetzen
Kein Supplement ersetzt eine abwechslungsreiche Ernährung. Basics zuerst — dann gezielt ergänzen, wo Lücken entstehen.
Hydration täglich sichern
Schon 1–2 % Dehydration beeinträchtigen Konzentration und Leistung. Wasser ist der günstigste und wirksamste Gesundheitsfaktor.
Routine schlägt Motivation
Supplements wirken nur, wenn sie regelmäßig eingenommen werden. Eine feste Tageszeit (morgens/abends) macht die Routine nachhaltig.
FAQ
Wann nehme ich Omega-3 am besten?
Am besten täglich zu einer Mahlzeit — die Fettsäuren werden zusammen mit Nahrungsfett besser aufgenommen. Wichtiger als der Zeitpunkt ist die tägliche Regelmäßigkeit.
Magnesium — eher morgens oder abends?
Viele nehmen es abends als feste Routine, besonders in intensiven Trainingsphasen. Bisglycinate ist magenfreundlich und gut verträglich — der Zeitpunkt ist flexibel, Konstanz zählt.
Brauche ich BCAA wirklich?
BCAA sind optional. Sinnvoll als Intra-Drink bei langen Einheiten (60+ Min.) oder nüchternem Training. Wenn deine Gesamtproteinzufuhr über den Tag stimmt, bringen sie keinen zusätzlichen Vorteil.
Ist Creatin auch für Gesundheit relevant?
Ja. Creatin unterstützt nicht nur Kraft, sondern hat auch Vorteile für kognitive Leistung und allgemeine Energie. Als Daily-Supplement mit 3–5 g ist es für die meisten Sportler sinnvoll.
Zink — worauf achten?
Nach Packungsempfehlung dosieren und nicht übertreiben. Bei empfindlichem Magen besser zu einer Mahlzeit einnehmen. Nicht zusammen mit hohen Mengen Calcium oder Eisen — diese hemmen die Zinkaufnahme.
Was ist der Unterschied zwischen Clear ISO Whey und normalem Whey?
Clear ISO Whey ist ein Isolat — klarer, erfrischender Drink mit weniger Fett und Kohlenhydraten. Normales Whey ist cremiger und enthält mehr Nährstoffe. Für Alltag und Regeneration ist Clear ISO Whey die leichtere Option.