Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KGBody Attack GmbH&Co KGContact Details:
Main address:Schnackenburgallee 217-22322525Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0,Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99,E-mail: service@body-attack.de
Top Shop 2016
Anti-Doping klein
Start > Proteine > Bedtime Protein

Bedtime Protein

Bedtime Protein für den Muskelaufbau

Den Spruch, „Bodybuilder schlafen nicht, sie legen sich wachsen“, hat wohl jeder Sportler schon einmal gehört. Doch was steckt eigentlich hinter diesem banal klingenden Spruch und wieviel Bedeutung sollte ein Sportler seinem Schlaf und der Ernährung vor dem zu Bett gehen schenken?

In dieser Rubrik stellen wir Dir ausführlich die Sporternährung vor dem zu Bett gehen vor und erklären warum es sinnvoll ist, sogenannte Bedtime Protein Produkte vor dem Schlafengehen zu konsumieren.


Willst Du mehr über Bedtime Protein erfahren?
Dann ruf uns gerne an 0800 20 60 30 90 oder nutze die Chat-Funktion!




SUCHE ÄNDERN

PROTEINE-ARTEN
Proteine
Ausdauersportler
Freizeitsportler
Kraftsportler
Gesundheit
Leistungssportler
Senioren
Whey Proteine
Mehrkomponenten
Protein Drinks
Casein Proteine
Proteinriegel
Whey Protein Isolat
Protein Pancake
Protein Pudding
Bedtime Protein
Beef Isolate
Creatine Protein
Egg Protein
Eiweiß ohne Gluten
Eiweiß ohne Laktose
Eiweiß ohne Süßstoffe
Erbsenprotein
Hanfprotein
Protein Aromen
Protein Drinks
Protein Erdnusscreme
Protein Flakes
Protein Nudeln
Protein Nüsse
Protein Shakes
Reisprotein
Schokoaufstriche
Shaker
Soja Proteine
Vegan Protein
Whey Protein Hydrolisat
Fitness-Shake
Night-Time-Protein
Protein Snacks
Proteine

MARKE
Body Attack
My Supps
Optimum Nutrition

EINNAHMEZEIT
nach dem Training
vor dem Training
SORTIERUNG NACH   (9 PRODUKTE)

 
4.69/5.00
vorrätig

Body Attack
24 Stunden Protein Paket - 1800g


Das 24-Stunden-Protein-Paket für die optimale Proteinversorgung Tag und Nacht besteht aus Body Attack Extreme Whey Deluxe + Body Attack 100% Casein Protein.
UVP: 57,98 €
49,96 €
(49,96 €/Set)Zum Produkt

 
4.70/5.00
vorrätig

Body Attack
100% Casein Protein - 1,8kg


Ideal zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse - Das Body Attack Casein Protein liefert einen hohen Proteingehalt, kaum Fett und wenig Kohlenhydrate.
49,99 €
(27,77 €/kg)Zum Produkt

 
4.70/5.00
vorrätig

Body Attack
100% Casein Protein - 1,8kg Variety Doppel-Pack


Ideal zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse - Das Body Attack Casein Protein liefert einen hohen Proteingehalt, kaum Fett und wenig Kohlenhydrate.
UVP: 99,98 €
89,98 €
(24,99 €/kg)
Zum Produkt

 
4.70/5.00
vorrätig

Body Attack
100% Casein Protein - 15g Probe


Das Body Attack Casein Protein ist ein mikrofeines Pulver, das in Verbindung mit Wasser oder Milch einen leckeren Shake ergibt.
0,59 €
(39,33 €/kg)Zum Produkt

 
5.00/5.00
vorrätig

Body Attack
Peanut Butter - 1000g


Die Body Attack Peanut Butter besteht zu 100 Prozent aus reinen Erdnüssen und liefert 30 g Protein auf 100 g.
9,99 €
(9,99 €/kg)Zum Produkt

 
4.44/5.00
vorrätig

Body Attack
Power Protein 90 - 500g


Das Power Protein 90 liefert einen Mix aus schnell und langsam verdaulichen Proteinen für den Muskelaufbau. Es ist sehr gut löslich und schmeckt super in Wasser.
15,99 €
(31,98 €/kg)Zum Produkt

 
4.23/5.00
vorrätig

My Supps
100% Natural Casein - 2kg


My Supps 100% Natural Casein ist ein reines Eiweißpulver ohne Zusätze. Es hat einen hohen Gehalt an BCAA und unterstützt den Muskelaufbau.
39,99 €
(20,00 €/kg)Zum Produkt

 
4.23/5.00
vorrätig

My Supps
100% Natural Casein - 750g


My Supps 100% Natural Casein ist ein reines Eiweißpulver ohne Zusätze. Es hat einen hohen Gehalt an BCAA und unterstützt den Muskelaufbau.
19,99 €
(26,65 €/kg)Zum Produkt

  vorrätig
Optimum Nutrition
100% Casein Gold Standard - 1,8kg


Das Casein von Optimum Nutrition ist ein langsam verdauliches Protein, das zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen eingenommen wird.
UVP: 67,99 €
59,90 €
(32,95 €/kg)Zum Produkt

  vorrätig
Optimum Nutrition
100% Casein Gold Standard - 450g


Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard ist mizellares Casein, das langanhaltend Proteinbausteine liefert und den Muskelaufbau unterstützt.
UVP: 21,30 €
19,99 €
(44,42 €/kg)Zum Produkt



DIREKTEINSTIEG
  1. Regeneration durch Bedtime Protein - Die Schlafphase des Sportlers
  2. Ernährung für die Schlafphase - Bedtime Suppelemente

1. Regeneration durch Bedtime Protein - Die Schlafphase des Sportlers


Der Schlaf spielt bei Sportlern eine entscheide Rolle für den Trainingserfolg und ist die wichtigste Regenerationsphase für unseren Organismus. Während der Schlafphase erholt sich unser Organismus von den intensiven Belastungen der letzten Trainingseinheiten. Die im Schlaf des Sportlers ablaufenden Regenerationsprozesse sind in ihrer Dauer stark abhängig von der Trainingsintensität sowie der täglichen Belastung des Sportlers in seinem Alltagsleben. Das Zeitfenster der unterschiedlichen Regenerationsvorgänge in unserem Organismus reicht von Sekunden bis zu Tagen oder Wochen.

Die optimale Dauer einer Schlafphase kann nur sehr schlecht definiert werden, da die unterschiedlichen Regenerationsvorgänge nicht bei jedem Sportler zeitlich gleich ablaufen. Hier sollte jeder Sportler für sich selbst entscheiden, wieviel Schlaf er benötigt. Allerdings sollte man vermeiden in eine Schlafschuld hinein zu rutschen, dies führt zu Leistungseinbrüchen im Training und erhöht das Verletzungsrisiko während einer Trainingseinheit.

Unser Schlaf lässt sich grob in zwei Schlaftypen unterteilen, den so genannten REM-Schlaf (REM=Rapid-Eye-Movement) und den Non-REM-Schlaf. Der Non-REM Schlaf lässt sich noch einmal in eine Leichtschlaf und Tiefschlafphase unterteilen. Von größter Bedeutung für die Regeneration des Sportlers ist die Tiefschlafphase. In dieser Schlafphase wird das anabole Wachstumshormon (STH Hormon) am stärksten von unserem Organismus ausgeschüttet und die Regeneration ist auf ihrem Höhepunkt.

Das STH Hormon, ist für das Haut-, Haar- sowie das Muskelwachstum verantwortlich. Außerdem verändert dieses anabole Hormon die Zusammensetzung unseres Körpers und führt zu einem Anstieg der Muskelmasse sowie einer Reduktion des Körperfettgewebes. Des Weiteren ist das STH-Hormon für die Erhöhung der Muskelkraft und die Zunahme der Knochenmasse des Organismus verantwortlich. Auf weitere Auswirkungen des Schlafes im Zusammenhang mit Sport gehen wir hier nicht näher ein, da der Schwerpunkt in diesem Artikel auf der Sporternährung (Bedtime Proteine) vor dem zu Bett gehen liegt.


2. Ernährung für die Schlafphase - Bedtime Suppelemente


In der Schlafphase des Athleten besteht ein erhöhter Bedarf an verschiedenen Nährstoffen, da die Erholungs- und Muskelaufbau Prozesse in dieser Phase auf Hochtouren laufen. Aus diesem Grund ist die Ernährung eines Sportlers, die Bedtime Protein enthält, vor dem zu Bett gehen von entscheidender Bedeutung, um eine ausreichende Regeneration in der Schlafphase zu erzielen und den Muskelaufbau nachhaltig zu fördern.

Sollte ein Nährstoffmangel vorliegen, kann der Organismus eines Sportlers während der Schlafphase in einen katabolen Zustand geraten. Um diesen Zustand zu vermeiden und für eine anabolen Stoffwechsellage im Organismus zu sorgen, ist auf eine sportspezifische Ernährung am Abend zu achten. Diese sollte vorwiegend aus Protein (Bedtime Protein) und essenziellen Fettsäuren bestehen. Das enthaltene Protein (Bedtime Protein) wird langsam während des Schlafs freigesetzt. Das langsam resorbierbare Bedtime Protein (Das Body Attack Casein Protein), versorgt den Organismus über Nacht (ca.7,5 Stunden) mit wertvollen Aminosäuren und stabilisiert die anabole Stoffwechsellage.

Das Casein Protein, welches in den so genannten Bedtime Protein Produkten enthalten ist, wird über Nacht von unserem Körper verdaut und resorbiert. Dies führt zu einem schnellen Anstieg der stoffwechselaktiven Aminosäuren, welche während der gesamten Schlafphase an den Organismus abgegeben werden. Dieser Prozess führt zu einer optimalen Stoffwechsellage für den Muskelerhalt und Muskelaufbau. Des Weiteren kann die Protein Synthese des Sportlers durch den Verzehr des Caseins (40g) vor dem zu Bett gehen um bis zu 22% Prozent gesteigert werden.

Ein weiterer Faktor, der einer anabolen Stoffwechsellage während des Schlafes zu Gute kommt, ist der zusätzliche Verzehr von essenziellen Fettsäuren (Omega 6 Fettsäuren). Die essenziellen Fettsäuren begünstigen eine Verzögerung der Nährstoffaufnahme im Blut, die die Halbwertzeit der stoffwechselaktiven Aminosäuren nochmals erhöht.

Um die Schlafqualität und die Regenerationsphase eines Sportlers weiter zu optimieren, spielen ferner verschiedene Mikronährstoffe und Aminosäuren eine wichtige Rolle. Hier ist je nach Sinn und Zweck auf eine kurze Resorptionszeit zu achten. Unter anderem ist die essenzielle Aminosäure L-Tryptophan, die auch als Vorläufer von Serotonin bekannt ist, ein bedeutender Wirkstoff, der zu einer besseren Schlafqualität des Sportlers beitragen kann, da der Organismus aus Serotonin das Schlafhormon Melatonin herstellen kann. Dies verbessert die Schlafqualität und führt somit zu einer verbesserten Regeneration.


JETZT SPAREN: 15% RABATT ANFORDERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber Body Attack widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele