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Im Badminton wird den Spielern einiges abverlangt. Schnelligkeit, Kondition und Schlagkraft werden nicht nur durch Training bestimmt, sondern können auch durch die Ernährung signifikant beeinflusst werden.
Nährstoffzufuhr vor und nach dem SpielNeben einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Basisernährung ist für Badmintonspieler auch die Versorgung mit Nährstoffen vor und nach einem Spiel sehr wichtig. Etwa eine Stunde vor dem Spiel sollte eine kleine kohlenhydrat- und eiweißhaltige Mahlzeit verzehrt werden, um die Energiespeicher aufzufüllen. Dabei sollte allerdings unbedingt auf fett- und ballaststoffreiche Zusätze verzichtet werden, denn die liegen häufig schwer im Magen und können die sportliche Leistung negativ beeinflussen. Geeignet ist beispielsweise ein Laugenbrötchen mit Magerquark und Marmelade oder ein Naturjoghurt mit Honig und Bananenstückchen.
Flüssigkeitszufuhr und MineralstoffeWährend der Belastung ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Über den Schweiss gehen Wasser und Mineralstoffe wie Natrium und Magnesium verloren. Als Sportgetränke eigenen sich Saftschorlen, mineralstoffreiches Wasser oder spezielle Sportlergetränke.
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