Afterburn

Als Afterburn wird das Nachbrennen nach einem Training bezeichnet. In dieser Nachbrennphase wird im Ruhezustand für die Muskelerholung und den Stoffwechsel weiterhin Energie, also Kohlenhydrate (Glykogen) und Fette verbrannt. Der Nachbrenneffekt kann durch Intervalltraining erhöht werden und kann einige Stunden nach dem Training anhalten. Auf einen hohen Nachbrenneffekt sollte besonders bei einer Gewichtsreduktion geachtet werden. Für einen hohen Afterburn ist es sinnvoll, nicht unmittelbar nach dem Training Kohlenhydrate zuzuführen, weil diese die Fettverbrennung und den Afterburn blockieren und die Gewichtsreduktion hemmen können.