Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG Body Attack GmbH&Co KG Contact Details:
Main address: Schnackenburgallee 217-223 22525 Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0, Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99, E-mail: service@body-attack.de

Wonach suchst du?



Wechsel zur Filtersuche




Proteine

EAA

Creatine

Vitamine & mehr

Fatburner

Trainingsbooster

Vegan

Weight Gainer





Das könnte dich auch interessieren




Warenkorb

Wie funktioniert Masseaufbau?

17.07.2013
Um einen effektiven Masseaufbau zu bewirken, kommt es auf drei verschiedene Faktoren an. Zunächst einmal müssen die Muskeln durch intensives Training immer wieder vor neue Aufgaben gestellt werden. Sprich den Muskeln müssen durch schweres Training neue Reize gesetzt werden.

Als Zweites kommt es auch auf die richtige und ausgewogene Ernährung an. Wer einen Masseaufbau erzielen möchte, muss seinem Körper die benötigen Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Protein in ausreichender Menge zur Verfügung stellen.

Der dritte Aspekt beim Masseaufbau ist die Regeneration. Nur wer seinem Körper nach dem Training eine ausreichende Erholungspause gönnt, wird erfolgreich neue Körpermasse bzw. Muskeln aufbauen. Wie heißt es so schön unter Kraftsportlern: "Masse braucht Schlaf!"

Ein Spruch den auch Moritz Tellmann beherzigt. Der Sportmediziner und Fitness Experte erklärt in diesem Video ganz genau worauf es beim Masseaufbau ankommt.
Weitere Ernährungs-Videos
Neue Ernährungs-Videos von Body Attack