Um einen effektiven Masseaufbau zu bewirken, kommt es auf drei verschiedene Faktoren an. Zunächst einmal müssen die Muskeln durch intensives Training immer wieder vor neue Aufgaben gestellt werden. Sprich den Muskeln müssen durch schweres Training neue Reize gesetzt werden.
Als Zweites kommt es auch auf die richtige und ausgewogene Ernährung an. Wer einen
Masseaufbau erzielen möchte, muss seinem Körper die benötigen Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Protein in ausreichender Menge zur Verfügung stellen.
Der dritte Aspekt beim Masseaufbau ist die Regeneration. Nur wer seinem Körper nach dem Training eine ausreichende Erholungspause gönnt, wird erfolgreich neue Körpermasse bzw. Muskeln aufbauen. Wie heißt es so schön unter Kraftsportlern: "Masse braucht Schlaf!"
Ein Spruch den auch Moritz Tellmann beherzigt. Der Sportmediziner und Fitness Experte erklärt in diesem Video ganz genau worauf es beim Masseaufbau ankommt.
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