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Was sind ZMA?

Themen: Zma Nährstoffe Zink

Bestimmte Nährstoffe sind für Kraftsportler besonders wichtig und sollten daher ausreichend in der Nahrung vorkommen. Dazu gehören auch insbesondere Zink und Magnesium bzw. ZMA. Es sind nämlich gerade diese essentiellen Spurenelemente und Mineralstoffe, die während intensiver körperlicher Betätigungen aus dem Körper gespült werden und daher schnell ersetzt werden müssen. Aus diesem Grund sollten die Kraftsportler auf eine ausgewogene Ernährung achten, die auch reich an Zink und Magnesium ist. Wer hier eine Unterstützung wünscht, für den können Nahrungsergänzungen mit ZMA interessant sein.

Nahrungsergänzungsmittel helfen dabei, fehlende Stoffe, die in der normalen Nahrung nicht ausreichend vorkommen, zu ergänzen. Auf diese Weise wird der Körper mit vielen wichtigen Stoffen versorgt, die für eine Reihe von Prozessen im Körper wichtig sind. ZMA ist hierbei von besonderer Bedeutung, da Spurenelemente nicht im Körper gespeichert werden und beständig von außen zugeführt werden müssen.

Zu den natürlichen Quellen für Zink gehören rote Fleischsorten, Käse und Weizenkeime sowie Meeresfrüchte. Magnesium wiederum ist in Sonnenblumenkernen, Hirse und Erdnüssen enthalten sowie in vielen anderen Lebensmitteln. Da der Grundumsatz bei Kraftsportlern jedoch deutlich erhöht ist, kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Im Idealfall sollten die Sportler ihre Ernährung an ihre jeweiligen Trainingspläne anpassen.


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