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Vorgebeugtes Rudern

31.05.2012
Im Freihanteltraining stellt das Langhantel-Rudern eine sehr gute Übung für den gesamten Rücken dar. In diesem Trainingsvideo von Body Attack zeigen die Personal Trainer Till und Shagel wie man das vorgebeugte Rudern mit der Langhantel effektiv ausführt. Es handelt sich hierbei sicherlich um eine Übung für erfahrende Kraftsportler, da die Ausgangsposition für Anfänger schon eine Herausforderung darstellen kann. Beim Langhantel-Rudern wird sowohl die Haltemuskulatur im unteren Rücken, Beinen und Gesäß beansprucht, sowie die gesamte obere und innere Rückenmuskulatur. Um Verletzungen zu vermeiden, sollte darauf geachtet werden, dass der Rücken während der Ausführung gerade bleibt.

Mehr Informationen zu den Personal Trainern findet Ihr unter www.till-fitness.de bzw. unter www.shagel-butt.de
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