Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KGBody Attack GmbH&Co KGContact Details:
Main address:Schnackenburgallee 217-22322525Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0,Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99,E-mail: service@body-attack.de
Top Shop 2016
Anti-Doping klein
Start > Wissen
DIREKTEINSTIEG
  1. Anfänger:
  2. Fortgeschrittene:
  3. Profis:

Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Scott-Curl mit der Langhantel - Body Attack

Themen: Natural Bodybuilding Scott-Curl

Die besten Bizepsübungen
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:

Scott-Curl mit der Langhantel


Trainierte Muskulatur

Scott-Curls sind eine erstklassige Übung für den Aufbau von vollen, kompakten Bizepsmuskeln.

Übungsbeschreibung

  • Sie sitzen so hinter der Scott-Bank, dass sich das obere Ende des Armpolsters am oberen Bereich Ihres Brustkorbs befindet.
  • Fassen Sie die Langhantel mit ca. schulterbreitem Griff. Die Arme sind voll gestreckt.
  • Beugen Sie das Gewicht so weit nach oben an, bis sich die Hantelstange ca. auf Höhe Ihres Kinns befindet.
  • Senken Sie das Gewicht wieder bis zur vollen Streckung der Arme ab.
  • Beim Anbeugen ausatmen.
Scott-Curl mit der Langhantel

Tipps zur korrekten Technik

  • Die Ellenbogen sollen während der Bewegung stets Kontakt mit dem Armpolster haben.
  • Schultern, Ellenbogen und Handgelenke sollen immer in einer Linie gehalten werden.
  • Die Handgelenke sollen gerade gehalten werden.

Ergänzende Übungshinweise

  • Spannen Sie die Bizepsmuskeln in der Endposition mit gebeugten Armen stark an.

Empfohlenes Trainingsgewicht


1. Anfänger:

25-30 kg

2. Fortgeschrittene:

35-50 kg

3. Profis:

50-65 kg



JETZT SPAREN: 15% RABATT ANFORDERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber Body Attack widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele