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Muskelaufbau-Übungen für den Bauch

Themen: Bauchmuskelübungen Sixpack Muskelaufbau Bauch

Die besten Übungen für den Bauch
Muskelaufbau-Übungen für den Bauch: Roman Chair Sit-ups

Trainierte Muskulatur

Gerader Bauchmuskel, insbesondere oberer Bauch-Bereich

Übungsbeschreibung

  • Setz Dich mit angewinkelten Knien auf eine abgeschrägte Trainingsbank, fixiere Deine Füße in der dafür vorgesehenen Halterung. Die Hände befinden sich an den Schläfen.
  • Bewege den Oberkörper so weit nach hinten, dass Du eine deutliche Spannung in den Bauchmuskeln spürst.
  • Richte den Oberkörper wieder in die Ausgangsposition auf.
  • Atme beim Aufrichten aus.
  • Beim Hochziehen ausatmen.
Roman Chair Sit-ups

Tipps zur korrekten Technik

  • Mach während der Bewegung einen leichten Rundrücken, damit Du den unteren Rücken nicht überlastest.

Ergänzende Übungshinweise

  • keine

Empfohlene Wiederholungen


1. Anfänger:

10–15

2. Fortgeschrittene:

20–35

3. Profis:

35–100



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