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Was ist der Ruhepuls?

Themen: Puls Uhr Pulsuhr

Der sogenannte ‚Ruhepuls’ wird auch als Gradmesser der menschlichen Fitness bezeichnet. Diese Pulsvariation zeigt an, wie oft das Herz schlagen muss, um im entspannten Zustand alle Organe mit ausreichend Blut, Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.

Der Ruhepuls wird bestenfalls morgens unmittelbar vor dem Aufstehen gemessen. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich der Organismus noch im Ruhezustand. Der Ruhepuls kann manuell oder mit Hilfe einer Pulsuhr kalkuliert werden.

Bei untrainierten, gesunden Menschen liegt der Ruhepuls etwa zwischen 60 und 90 Schlägen. Bei trainierten Sportlern liegt der Ruhepuls deutlich niedriger. Er kann zwischen rund 30 bis 50 Schlägen pendeln. Das Herz eines trainierten Athleten muss demzufolge weniger Schläge ausführen, um den Blutkreislauf aufrecht zu erhalten. Das Herz wird weniger belastet und bleibt in der Regel länger gesund.

Der Ruhepuls ist ein Indikator für sportliche Leistungsfähigkeit. Eine Pulsuhr hilft, im Laufe der Trainingswochen am sinkenden Ruhepuls Leistungssteigerungen nachzuvollziehen.


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