Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Wadenheben im Stehen
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Wadenheben im Stehen
Trainierte Muskulatur
WadenÜbungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Halten Sie die Knie während der Bewegung immer leicht gebeugt, um den unteren Rückenbereich zu entlasten.
- Drücken Sie am höchsten Punkt der Übung noch einmal kräftig nach, um eine möglichst intensive Kontraktion in denWadenmuskeln zu erzielen.
Ergänzende Übungshinweise
- Beim Wadenheben stehend kann mit sehr viel Gewicht trainiert und damit ein hoher Wachstumsreiz für die oftmals widerspenstigen Wadenmuskeln erzielt werden.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 60 - 80 kg
Fortgeschrittene: 150 - 200 kg
Profis: 250 - 350 kg