Übungen für den Muskelaufbau: Trizepsdrücken am Seil vorgebeugt
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Trizepsdrücken am Seil vorgebeugt
Trainierte Muskulatur
Vorgebeugtes Trizepsdrücken am Seilzug ist eine sehr gute Übung, um ständige Spannung in der Muskulatur zu erzeugen und speziell den inneren Teil des Trizeps zu trainieren.Übungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Halten Sie die Knie während der Bewegung immer leicht gebeugt und schwingen Sie nicht mit dem Oberkörper, um den unteren Rückenbereich nicht zu überlasten.
- Halten Sie die Ellenbogen immer weit oben und möglichst seitlich dicht am Kopf.
- Um ständige Spannung in der Muskulatur zu halten, sollten die Gewichtsscheiben keinen Kontakt mit dem Gewichtsschlitten haben, wenn die Arme angewinkelt sind.
Ergänzende Übungshinweise
- Spannen Sie den Trizeps in der Position mit gestrecktem Arm stark an.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 12,5–17,5 kg
Fortgeschrittene: 22,5–30 kg
Profis: 32,5–40 kg
weitere Übungen:
Engbankdrücken mit der Langhantel
Engbankdrücken an der Multipresse
Dips am Holm
Dips an der Maschine
French Press liegend mit Langhantel
French Press mit der SZ-Stange auf der Schrägbank
French Press sitzend mit Kurzhantel
Cable-Pushdowns
Reverse Cable-Pushdowns einarmig
Trizepsdrücken am Seil vorgebeugt
French Press am Seil kniend
Engbankdrücken mit der Langhantel
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French Press mit der SZ-Stange auf der Schrägbank
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Trizepsdrücken am Seil vorgebeugt
French Press am Seil kniend