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Was ist eigentlich ein Trainingslog?

Themen: Muskelaufbau Training Fitness

Ein Trainingslog ist eine Art Trainingstagebuch. Es ist ein Tool, in dem bei jedem Training Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Fortschritte dokumentiert werden.

In einem Trainingslog werden diese wichtigsten Trainingseckdaten festgehalten. Der Kraftsportler weiß bei jeder Muskelaufbaueinheit, welche Gewichte er beim letzten Training verwendet und wie viele Wiederholungen er geschafft hat. Leistungsfortschritte sind so anhand von Zahlen nachweisbar.

Monatlich sollten die Trainingsergebnisse aus dem Trainingslog ausgewertet werden. Die Daten zeigen, ob tatsächlich eine konstante Leistungssteigerung stattgefunden hat. Deutlich belegbare Leistungssteigerungen schaffen zusätzliche Trainingsmotivation. Stagniert die Leistung dagegen oder fällt sogar zum Monatsende ab, muss der Trainingsplan professionell überarbeitet werden. Ohne Trainingslog werden Fort- oder Rückschritte oftmals gar nicht bemerkt.

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Ein Trainingslog ist nicht nur eine Trainingsdokumentation, sondern zugleich ein Kontrollinstrument, das die Effektivität von Krafteinheiten überwacht und den Körper vor Übertraining schützt.


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