Übungen für den Muskelaufbau: Fliegende Bewegung auf der Schrägbank
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Fliegende Bewegung auf der Schrägbank
Trainierte Muskulatur
Fliegende Bewegung auf der Schrägbank trainiert besonders gut den oberen Bereich der Brustmuskulatur und trägt damit viel dazu bei, dass die Brustmuskeln ein volles Aussehen bekommen.Übungsbeschreibung
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Tipps zur korrekten Technik
- Winkeln Sie die Arme während der Bewegung leicht an, um die Ellenbogengelenke nicht zu überlasten, und drücken Sie die Arme erst im letzten Abschnitt der Bewegung wieder ganz durch.
- Die Schulter, Ellenbogen und Handgelenke sollen sich während der Bewegung immer in einer Linie befinden.
- Vermeiden Sie es, ins Hohlkreuz zu fallen, um den unteren Rückenbereich nicht zu überlasten.
Ergänzende Übungshinweise
- Durch das Nach-innen-Drehen der Kurzhanteln im letzten Abschnitt der Bewegung wird der Trainingseffekt für den inneren Bereich der Brustmuskeln erhöht.
- Je steiler die Trainingsbank eingestellt wird, umso stärker ist die Belastung für die vorderen Schultermuskeln.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 8–12 kg je Kurzhantel
Fortgeschrittene: 15–25 kg je Kurzhantel
Profis: 25–35 kg je Kurzhantel
weitere Übungen:
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