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Koffein - Das Wundermittel gegen Müdigkeit Koffein ist im Alltag nicht mehr wegzudenken. Lange Zeit galt es als Flüssigkeits- und Mineralräuber, doch die Zeiten sind vorbei. Erfahren Sie hier mehr über Koffein!

Koffein - Das Wundermittel gegen Müdigkeit

Themen: Koffein Caffeine Burner


20.12.2010

Ein Morgen ohne Kaffee ist kein guter Morgen, oder? Koffein (engl. Caffeine) ist im Alltag nicht mehr wegzudenken. Früher galt Kaffee noch als Flüssigkeits- und Mineralräuber.

Koffein stand sogar auf der Dopingliste des Internationalen Olympischen Komitees. Die Zeiten sind jedoch längst vorbei.

Heute kennen wir die vielen wertvollen Wirkungen des Koffeins und die Tasse Kaffee ist bei vielen Menschen längst wieder fester Bestandteil der täglichen Ernährung.


Wo ist Koffein enthalten?
Koffeinhaltiges Getränk Cola
Koffein (auch bekannt unter Methylxanthin) ist ein Alkaloid und kommt neben der Kaffeebohne in hohen Mengen in der Guaranapflanze, im Teestrauch, Mate oder der Kolanuss vor. Eine Tasse gemahlener Kaffee (150ml) normal gebrüht enthält rund 85mg Koffein.

Noch mehr enthalten 100g Zartbitterschokolade mit 90mg im Gegensatz zur Milchschokolade, die nur 15mg auf 100g enthält. 1 Tasse Schwarztee je nach Zubereitungsart und 500ml Cola enthalten jeweils 50mg. So kommt schnell eine hohe Koffeinmenge zusammen.



Wie wirkt Koffein im Körper?
Koffein trägt zu einer gesteigerten Ausdauerkapazität bei. Dafür ist allerdings eine Menge von 3 mg je Kilogramm des Körpergewichtes eine Stunde vor dem Training nötig. Bei einer 70 kg schweren Person entspricht das 210 mg Koffein etwa eine halbe Stunde vor dem Sport. Das gilt vor allem für Trainingsbooster und Getränke. Besonders für Erwachsene Ausdauersportler ist diese Wirkung von Koffein interessant. Doch Koffein hat noch weitere Wirkungsweisen.

Koffeinhaltiges Getränk Kaffee
Denn Koffein hilft bei einer Menge von 75 mg pro Portion, die Wachheit zu erhöhen und die Aufmerksamkeit zu verbessern. Das macht es nicht nur für Sportler interessant sondern für nahezu jeden. Wer will schon müde und unkonzentriert bei der Arbeit im Büro oder auf langen
Strecken im Auto sein?

Nicht zu empfehlen ist die Aufnahme von Koffein durch entsprechende Produkte jedoch für Kinder, Jugendliche, Stillende, Schwangere und koffeinempfindliche Personen. Bei Einnahme größerer Mengen Koffein mit sportlicher Betätigung, mit dem Genuss von alkoholischen Getränken oder der Einnahme von Medikamenten können unerwünschte Nebenwirkungen nicht ausgeschlossen werden. Daher sollte bei Einnahme von Medikamenten und hoher Koffeinempfindlichkeit die Koffeinmenge immer mit dem Arzt oder einem Ernährungsberater besprochen werden.

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Und was ist Guarana?
Guarana ist eine brasilianische Grünpflanze, die den höchsten Koffeingehalt aufweist. Sie enthält 4-8% Koffein, das ist eine Menge von 40-90mg pro 1g und entspricht einer 5-10mal so großen Menge wie bei der Kaffeebohne.

Das Koffein der Guaranapflanze ist vergleichbar mit dem Koffein in normalem Kaffee. Guarana 500 von Body Attack (100 Kapseln) ist eine gute Alternative für Personen und Sportler, die gern erfrischenden und belebenden Tee sowie Koffein mögen.
 

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