Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KGBody Attack GmbH&Co KGContact Details:
Main address:Schnackenburgallee 217-22322525Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0,Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99,E-mail: service@body-attack.de
Sportart Bodybuilding
Top Shop 2016
Anti-Doping klein
Start > Wissen
DIREKTEINSTIEG
  1. Anfänger:
  2. Fortgeschrittene:
  3. Profis:

Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: French Press liegend mit Langhantel - Body Attack

Themen: Natural Bodybuilding French Press

Die besten Trizepsübungen
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:

French Press liegend mit Langhantel


Trainierte Muskulatur

French Press liegend trainiert sehr effektiv die Trizepsmuskeln und baut kompakte Masse im Oberarm auf.

Übungsbeschreibung

  • Sie liegen auf einer Flachbank und halten mit etwas engerem als schulterbreitem Griff eine Langhantel mit voll gestreckten Armen über dem Kopf.
  • Die Füße haben Kontakt mit dem Boden.
  • Senken Sie die Langhantel so weit nach unten ab, bis die Stange Kontakt mit Ihrer Stirn bekommt.
  • Drücken Sie das Gewicht wieder bis zur vollen Streckung der Arme nach oben.
  • Beim Runterdrücken ausatmen.
French Press liegend mit Langhantel

Tipps zur korrekten Technik

  • Halten Sie die Ellenbogen während der Bewegung möglichst dicht seitlich am Kopf. Bei zu schweren Gewichten werden die Ellenbogen seitlich stark abgewinkelt, um das Gewicht nach oben drücken zu können.
  • Sollten Sie zu starkem Hohlkreuz neigen, winkeln Sie die Beine an, kreuzen die Füße und ziehen die Oberschenkel leicht in Richtung Brustkorb an.

Ergänzende Übungshinweise

  • Um eine besonders intensive Dehnung in der Trizepsmuskulatur zu erzielen, kann die Langhantel auch statt bis zur Stirn weit hinter den Kopf abgesenkt werden.

Empfohlenes Trainingsgewicht


1. Anfänger:

20–25 kg

2. Fortgeschrittene:

30–45 kg

3. Profis:

50–70 kg



JETZT SPAREN: 15% RABATT ANFORDERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber Body Attack widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele