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Body Attack > Sportsteam > News > Faszientraining - welche Vorteile hat es? (Xenia Minnich) Faszientraining - welche Vorteile hat es? Body Attack Ahtletin Xenia Minnich gibt einen Überblick über Faszien und Faszientraining.

Faszientraining - welche Vorteile hat es?

02.01.2017


Faszientraining - welche Vorteile hat es?
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Was sind die Faszien? Faszien sind das kollagene Bindegewebe-Netzwerk. Lange waren sie unbekannt und jetzt rücken sie zunehmend ins Rampenlicht. Es gibt bereits viele medizinische Forschungen im Bereich Faszien. Diese Erkenntnis feiert die internationale Anerkennung. Momentan gibt es kaum Sportler, die ohne Faszientraining ihre sportlichen Leistungen bringen. Aber auch in Reha-Zentren und im Bereich der Regeneration ist das Faszientraining nicht mehr weg zu denken.

Bisher haben sich die Sportler mit isoliertem Muskeltraining befasst. Die aktuellen Erkenntnisse revolutionieren Sport und Fitness. So sieht man selbst Kraftsportler immer wieder mit einer Faszienrolle im Trainingsbereich. Als Trainerin werde ich sehr oft gefragt, wie man das Faszientraining richtig gestaltet. Was die meisten nicht wissen, es gibt zwei Bereiche. Man unterscheidet zwischen Faszientraining und Faszien-Regeneration.

Was wissen wir bereits über Faszien? Dieses Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich - biegsam, reißfest und ermöglicht federnde Bewegungen. Dadurch sind unsere Sehnen und Bänder sehr belastbar, schmerzhafte Reibereien zwischen den Bandscheiben und in Hüftgelenken werden vermieden, unsere Muskulatur wird vor Verletzungen geschützt und wir werden in Form gehalten.
Das richtige Training sorgt für Mobilität ein Leben lang. Die Alterssteifigkeit ist das Ergebnis von „verklebten“ Faszien. Also wer lange jung bleiben oder wieder jung werden will, soll dieses Bindegewebenetzwerk kräftigen.

Faszientraining - was muss beachtet werden?


Reines Muskeltraining war gestern. Heute ist das funktionelle Training mit ganzen Muskelketten angesagt.
Es ist bereits nachgewiesen, dass das Fasziengewebe für Leistungsfähigkeit eines Sportlers aber auch im Bereich Vorbeugemaßnahmen und Rehabilitation von großer Bedeutung ist. Ein optimales Fasziennetzwerk beeinflusst die Kraftentwicklung und die Kraftübertragung. Aber auch auf Bewegungsabläufe zeigt es positive Wirkung. Im Fasziengewebe befinden sich die Rezeptoren, die Meldung über die Lage des Körpers im Raum verantwortlich sind. Somit ist unser größtes Sinnesorgan das Fasziengewebe. Stößt man beim Muskeltraining an die Grenzen, kann durch ein gezieltes Faszientraining eine Leistungssteigerung erreicht werden.

Faszien umgeben jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur und sie vernetzen unseren ganzen Körper. Sie sind für unsere Koordination und Muskel-leistungsfähigkeit zuständig. Sie sind das, was alles mit allem verbindet. Das beeinflusst die Geschmeidigkeit und Genauigkeit unserer Bewegungen. Das Fasziennetz sorgt aber auch gleichzeitig für die Kraft und Schnelligkeit und überträgt diese auf die einzelnen Körperteile.

Durch ein Faszientraining steigt unsere Leistungsfähigkeit. Es ist eine gute Verletzungsprophylaxe und bietet viel mehr Spaß und Abwechslung im Training.



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