Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KGBody Attack GmbH&Co KGContact Details:
Main address:Schnackenburgallee 217-22322525Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0,Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99,E-mail: service@body-attack.de
Top Shop 2016
Anti-Doping klein
Start > Wissen
DIREKTEINSTIEG
  1. Anfänger:
  2. Fortgeschrittene:
  3. Profis:

Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Beinheben liegend auf dem Boden - Body Attack

Themen: Natural Bodybuilding Beinheben

Die besten Übungen für den Bauch
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:

Beinheben liegend auf dem Boden


Trainierte Muskulatur

Gerader Bauchmuskel, besonders unterer Bereich

Übungsbeschreibung

  • Legen Sie sich rücklings auf den Boden. Die Hände befinden sich unter dem Po, der Kopf und die Füße haben keinen Bodenkontakt.
  • Heben Sie die Beine so weit nach oben an, dass sich die Füße etwa senkrecht zum Boden befinden.
  • Senken Sie die Beine wieder in die Ausgangsposition ab.
  • Atmen Sie beim Anheben aus.
Beinheben liegend auf dem Boden

Tipps zur korrekten Technik

  • Halten Sie den unteren Rücken immer flach auf dem Boden, um ihn nicht zu überlasten.
  • Winkeln Sie die Knie während der Bewegung leicht an.

Ergänzende Übungshinweise

  • keine

Empfohlende Wiederholungen


1. Anfänger:

10–15

2. Fortgeschrittene:

25–50

3. Profis:

50–100



JETZT SPAREN: 15% RABATT ANFORDERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber Body Attack widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele