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Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Beine kreuzen im Sitzen - Body Attack

Themen: Muskelaufbau Bauch Muskel

Die besten Übungen für den Bauch
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:

Beine kreuzen im Sitzen


Trainierte Muskulatur

Gerader Bauchmuskel, besonders unterer Bereich

Übungsbeschreibung

  • Setzen Sie sich mit leicht nach hinten gebeugtem Oberkörper und hinter dem Po abgestützten Händen auf den Boden. Die Beine sind leicht gespreizt, die Füße haben keinen Bodenkontakt.
  • Kreuzen Sie die Beine über einander.
  • Bewegen Sie die Beine wieder in die Ausgangsposition zurück.
  • Atmen Sie beim Kreuzen aus.
Beine kreuzen im Sitzen

Tipps zur korrekten Technik

  • Schwingen Sie während der Bewegung nicht mit dem Oberkörper, um die Bauchmuskulatur optimal zu trainieren.

Ergänzende Übungshinweise

  • keine

Empfohlenes Trainingsgewicht


1. Anfänger:

10–15

2. Fortgeschrittene:

15–25

3. Profis:

25–50



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