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  1. Kaum Gelenkbelastung:
  2. Gutes Herz-Kreislauf-Training:
  3. Hoher Spaß-Faktor:
  4. Große Flexibilität:
  5. Intensives Training der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur:
  6. Relativ geringe Kosten:

Die Vorteile des Inlineskatens im Ausdauersport

Themen: Inlineskaten Sport Fintess

1. Kaum Gelenkbelastung:

Der schöne Bewegungsfluss, der geschmeidige Bewegungsablauf und das sanfte Rollen zeichnen das Inlineskating aus. Dadurch findet eine Schonung des Bewegungsapparates statt. Der Ausdauersport Inlineskaten ist somit sehr gut für ältere und übergewichtige Menschen geeignet, da die Gelenke nur schwach belastet werden. Dies stellt einen der großen Vorzüge gegenüber Sportarten wie dem Joggen dar.

2. Gutes Herz-Kreislauf-Training:

Aufgrund der hohen Belastung bei niedriger Intensität fördert das Inlineskaten besonders die Ausdauer. Durch dieses Ausdauertraining wird die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems effektiv verbessert. Dieser Effekt wird noch dadurch gesteigert, dass die Belastung durch zusätzliche koordinative Halte- und Stabilisierungsarbeit auf den Rollen erhöht wird. Die optimale gleichmäßige Herz-Kreislauf-Beanspruchung bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Unter anderem wird durch die Stärkung des Herzens die Unempfindlichkeit gegenüber Infekten gesteigert.

3. Hoher Spaß-Faktor:

Aufgrund verschiedener Ursachen ist der Spaß-Faktor beim Inlineskaten besonders hoch. Einerseits wird die hohe Geschwindigkeit besonders intensiv erlebt, da man mit den Skates direkt auf dem Boden fährt und der Bewegungsablauf dadurch dem Laufen ähnelt. Außerdem ist die Beweglichkeit beim Inlineskaten sehr hoch. Schon Anfänger können beispielsweise über kleine Hindernisse springen, was neben dem Spaß-Faktor auch die Fahrsicherheit erhöht. Diese kann durch häufiges Springen während des Fahrens noch weiter erhöht werden. Da es beim Inlineskaten auf Kraft und Koordination gleichermaßen ankommt, sind Körper und Geist im Einklang gefordert. Dies hat eine sehr positive, tiefe, bis ins Unterbewusstsein dringende Wirkung auf das menschliche Wohlbefinden. So fallen beim Inline-skaten der Stressabbau, das Abschalten und die Entspannung besonders leicht. Dieser Effekt wird noch dadurch erhöht, dass das Inlineskaten stets im Freien betrieben wird. So ist in das Ausdauertraining automatisch ein Naturerlebnis integriert.

4. Große Flexibilität:

Wer mit Inlineskates unterwegs ist, hat die Möglichkeit, diese Art des Ausdauertrainings spontan mit anderen Arten der Fortbewegung zu kombinieren. Die Skates passen normalerweise in einen Rucksack und können somit sehr leicht transportiert und verstaut werden. Inlineskater können ohne Probleme in den Bus, die Bahn oder das Auto umsteigen. Während des Inlineskatens kann sogar getrunken, gegessen oder telefoniert werden. Allerdings ist bei diesen Tätigkeiten erhöhte Aufmerksamkeit nötig, um die eigene Sicherheit nicht zu gefährden.

5. Intensives Training der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur:

Beim Inlineskaten werden besonders die Hauptmuskelgruppen des Unterkörpers belastetet. Neben der Beanspruchung der Muskulatur der Hüft-, Becken- und Lendenregion, die wesentlich dazu beitragen kann, die Wirbelsäule zu stabilisieren, werden besonders die Gesäßmuskeln, die Beininnen- und Außenseite sowie die Beinbeuger und -strecker trainiert. Daher ähnelt der Trainingseffekt des Inlineskatens beispielsweise dem Effekt, der durch Bauch-Beine-Po-Kurse erzielt wird. Daher ist das Inlineskaten besonders für Frauen ein sehr attraktiver Ausdauersport, weil das Gesäß optimal geformt wird.

6. Relativ geringe Kosten:

Gute Inline-Skates sind mittlerweile nicht viel teurer als ein gutes Paar Schuhe. Es sollten ungefähr 100 Euro in die Skates investiert werden. Von billigen Skates, die bereits ab 20 Euro erworben werden können, ist dagegen abzuraten. Zum einen sind diese häufig nicht auf ihre Sicherheit geprüft, was dazu führen kann, dass sich Teile lösen und somit schlimme Unfälle hervorgerufen werden können. Außerdem haben die billigen Skates meist sehr schwergängige Rollen, wodurch der Fahrspaß erheblich geschmälert oder ganz verdorben wird. Zusätzlich zu den Skates ist eine Schonerausrüstung absolut erforderlich. Sogar eine gute Ausrüstung, die aus Knie-, Handgelenk- und Ellenbogenschonern besteht, kostet nur zwischen 10 und 25 Euro. Auch auf einen Helm sollte beim Inlineskaten nicht verzichtet werden. Dabei ist kein spezieller Skaterhelm erforderlich, auch ein herkömmlicher Fahrradhelm ist für sicheres Inlineskaten geeignet. Alle diese Investitionen sind einmalig, es muss keine ständige Vereinsgebühr entrichtet werden. Sportler, die das Inlineskaten besonders intensiv unter Gleichgesinnten betreiben wollen, haben gleichwohl die Möglichkeit, diese Sportart auch in einem Verein auszuüben.


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