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Wie wird L-Tryptophan eingenommen?

Themen: Tryptophan Aminosäure L-Tryptophan

Da L-Tryptophan zu den essenziellen Aminosäuren gehört, muss sie mit der Nahrung aufgenommen werden. L-Tryptophan gehört allerdings auch zu den chemisch gebundenen Aminosäuren, was bedeutet, dass sie in recht geringen Mengen in Lebensmitteln vorkommt. Wie hoch der L-Tryptophan-Tagesbedarf eines Menschen ist, ist individuell unterschiedlich und lässt sich schwer sagen.

Es hat sich herausgestellt, dass bei Einhaltung bestimmter Vorgaben eine optimale Aufnahme von Tryptophan im Körper erreicht wird. Für Menschen mit normaler körperlicher und psychischer Belastung ist eine Zugabe von 500 mg am Tag ausreichend. Sportler und Menschen, die viel Stress ausgesetzt sind, benötigen eine zusätzliche Aufnahme von bis zu 3 g am Tag. Für die Ergänzung der täglichen Ernährung gibt es zum Beispiel die MySupps L-Tryptophan 100 Caps mit 500 mg Tryptophan je Kapsel.

Das Präparat sollte immer im nüchternen Zustand, das heißt, frühestens 3 Stunden nach und mindesten 2 Stunden vor der nächsten Mahlzeit eingenommen werden. Die Zeit vor dem Zubettgehen bietet sich zur Einnahme ebenso an, wie die Einnahme nach dem Aufstehen. Auch kurz vor einer Ausdauerbelastung (mind. 30 min) ist die Einnahme von Tryptophan zu empfehlen. Eine Überdosierung von Aminosäuren bzw. Tryptophan hat keine Auswirkungen, denn es hat keine toxische Wirkung.


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