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Lachsöl liefert essentielle Omega-3-Fettsäuren

Lachsöl ist reichhaltig an wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Als essentielle Fettsäuren können sie vom Körper nicht selbst gebildet werden und müssen über die Nahrung zugeführt werden.

Lachsöl wird – wie der Name bereits verrät – aus dem Kaltwasserfisch Lachs gewonnen. Das orange- bis rotfarbende Fischfleisch kann auf verschiedene Arten verzehrt werden. Für die Aufnahme der wertvollen Omega-3-Fettsäuren ist es nebensächlich, ob der Lachs roh, gekocht, gebraten oder geräuchert gegessen wird.

Wichtig ist der Gehalt an Triglyceriden in Lachsöl. Aus diesen Fettsäureresten des Glycerins entstehen durch Stoffwechselprozesse etwa 35 % der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Außerdem enthält Lachsöl Reste der Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind wesentliche Bestandteile der Zellmembran und tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.

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DIREKTEINSTIEG
  1. Gesunde Fette für eine gesunde Ernährung
  2. Ungesättigte Fettsäuren braucht der Mensch
  3. Lachsöl kombiniert mit Vitaminen
1. Gesunde Fette für eine gesunde Ernährung

Fette sind besser als ihr Ruf. Darum gehört der Nährstoff täglich auf den Speiseplan. Fette sind für die Zellen wichtig, dienen als Baustoff für Hormone, dienen der Vitaminaufnahme im Körper und liefern Energie.

Lachsöl kommt von Lachs (Quelle: Shutterstock/Christian Jungv)Fette sind eine langsame, aber sehr gehaltvolle Energiequelle mit 9,3 Kalorien pro Gramm. Zum Vergleich, Kohlenhydrate und Proteine haben pro Gramm nur 4,1 Kalorien. Daher ist es sehr wichtig, dem Körper ungesättigte Fettsäuren zuzuführen. Diese sind vor allem in fettem Meeresfisch und Pflanzenöl enthalten.

Nicht nur als Energiequelle, auch für die Zellen sind Fette für den Körper wichtig. Fette sind nämlich Bestandteil der Zellmembran und am Zellstoffwechsel (Zellmetabolismus) beteiligt. Sie schützen und stützen innere Organe und schützen den Körper vor Kälte. Zudem braucht der Körper Fette zur Aufnahme fettlöslicher Vitamine. Dazu zählen die Vitamine A, D, E und K.


2. Ungesättigte Fettsäuren braucht der Mensch

Fette sind aus Fettsäuren aufgebaut. Einfach ungesättigte Fettsäuren werden von mehrfach ungesättigten Fettsäuren unterschieden. Einfach ungesättigte Fettsäuren kann der Körper leichter verdauen. Wichtige Quellen der Ölsäure sind Olivenöl, Rapsöl, Nüsse und Avocados.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind für den menschlichen Organismus lebensnotwendig. Der Körper ist aber nicht in der Lage, mehrfach ungesättigte Fettsäuren selbst zu produzieren. Als essentielle Substanzen müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden.

Je nach chemischem Aufbau werden mehrfach ungesättigte Fettsäuren in Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren differenziert. Bekannte Omega-3-Fettsäuren sind etwa Linolensäure, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Während Linolensäure in Pflanzenölen wie Raps-, Walnuss- und Leinöl vorkommt, sind die Letztgenannten in Fischöl (etwa in Lachsöl) enthalten.

Für die verschiedenen Körperfunktionen spielen diese ungesättigten Fettsäuren eine wichtige Rolle. Beispielsweise trägt DHA zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und der normalen Sehkraft bei. Außerdem trägt der Ersatz gesättigter Fettsäuren durch einfach und/oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.


3. Lachsöl kombiniert mit Vitaminen

Vitamine benötigt der Körper täglich. Die Bedarfsmenge hängt von bestimmten Faktoren wie Alter, Geschlecht und körperlicher Belastung ab.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat für jedes Vitamin einen Durchschnittswert angegeben, den ein gesunder Mensch täglich aufnehmen sollte. Wer sich abwechslungsreich ernährt und viel Obst und Gemüse isst, versorgt seinen Körper in der Regel ausreichend mit diesen wichtigen Mikronährstoffen. Durch psychische oder physische Belastungen, dazu zählt auch Sport, kann es zu einer Unterversorgung an bestimmten Vitaminen kommen, die sich durch vielfältige Symptome bemerkbar machen können. Dazu gehören unter anderem Konzentrationsschwächen und Ermüdungserscheinungen. In diesen Fällen ist es sinnvoll, auf spezielle Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, die wertvolle Vitamine in konzentrierter Form enthalten.

Eine Kombination aus Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren erweist sich für den menschlichen Organismus als Vorteil. Denn die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich. Das bedeutet, der menschliche Körper kann sie nur verwerten, wenn sie zusammen mit Fett aufgenommen werden. Daher sollte Gemüse auch immer in etwas Öl gedünstet werden. Zu empfehlen sind dazu die ungesättigten Fette wie Raps- oder Olivenöl. Sie enthalten die für den Stoffwechsel wertvolle Omega-3-Fettsäure, die auch das Body Attack Produkt Omega-3 sowie Daily Vital liefert.


Was ist Lachsöl?
Das Lachsöl ist ein besonderes Öl, das aus dem Speisefisch Lachs gewonnen wird. Alles über Lachsöl erfahren.

Was macht das Lachsöl im Körper?
Lachsöl ist für Sportler ein nahrungsergänzendes Mittel, um genügend Omega Fettsäuren aufzunehmen sowie zu speichern.

Welche Lachsöl-Produkte gibt es?
Bei Body Attack gibt es eine große Auswahl an Lachsöl-Produkten. Hier mehr über die verschiedenen Lachsöl-Produkte erfahren.

Wie wird Lachsöl eingenommen?
Lachsöl-Produkte gibt es bei Body Attack in verschiedenen Darreichungsformen. Am gängigsten sind Lachsöl-Produkte in Form von Kapseln.

Bildquelle: Shutterstock/Christian Jungv