Was bewirken die B-Vitamine?

Die B-Vitamine haben zahlreiche Wirkungsweisen, von denen Sportler profitieren können. So trägt etwa das Vitamin B12 zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und ist damit daran beteiligt, dass die Muskulatur mit Energie versorgt wird. Dieser Teil des Stoffwechsels ist besonders wichtig, da die durch die Ernährung aufgenommenen Stoffe effektiv als Energiequellen genutzt werden können. B-Vitamine wie das Vitamin B12 dienen jedoch auch einer normalen Funktion des Nervensystems und einer normalen psychischen Funktion. Damit wird der Athlet unterstützt, wenn es um den besseren Umgang mit Stress geht, wie er etwa während eines intensiven Wettkampfes oder auch während eines fordernden Trainings auftreten kann.

Eine weitere wichtige Eigenschaft von Vitamin B12 ist die normale Bildung von roten Blutkörperchen. Die roten Blutkörperchen sind verantwortlich für den Sauerstofftransport zu den Zellen und damit gerade während eines anstrengenden Trainings von großer Bedeutung. Vitamin B12 kann jedoch auch eine Verringerung von Müdigkeit bewirken und zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen.

Zur Gruppe der B-Vitamine gehört auch das Vitamin B6. Es dient unter anderem einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel. Der Eiweißstoffwechsel ist für Kraftsportler besonders wichtig. Eiweiß trägt schließlich zum Muskelaufbau und zum Erhalt normaler Knochen bei.