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Was ist Vitamin D?

Themen: Vitamin Vitamine Vitamin D

Vitamine braucht jeder Mensch, um gesund zu bleiben. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das der Mensch zum Teil selbst produzieren kann. Dies geschieht mit Hilfe von Sonnenlicht und ist im Sommer kein Problem, aber im Winter reicht die Sonneneinstrahlung nicht aus, um genügend von dem Vitamin zu produzieren. Daher ist das Vitamin mit der Nahrung aufzunehmen. Besonders reich an Vitamin D sind Lebertran, Fischöl, Räucheraal, Lachs und fetter Fisch.

Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel bei Body Attack gekauft werden. Dies empfiehlt sich besonders für Personen, die körperlich sehr aktiv sind und einen erhöhten Bedarf haben, wie beispielsweise Sportler. Auch ältere Personen gehören zu diesem Kreis, da der Körper nicht mehr in der Lage ist, genügend Vitamin D herzustellen. Senioren leiden öfters an brüchigen Knochen oder Osteoporose. Vitamin D ist wichtig für den Calciumstoffwechsel und trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Wie hoch der tägliche Bedarf ist, kann nicht genau bestimmt werden, da dieser immer von der Eigenproduktion des Körpers abhängt. In unseren Regionen geht die Deutsche Gesellschaft für Ernährung von zwanzig Mikrogramm bei Erwachsenen täglich aus. Eine Mehreinnahme bis zu 50 Mikrogramm soll dabei unbedenklich sein.