Ernährungs-Ratgeber->Bodybuilding und Diät

---

Die Ästhetik schön geformten Muskeln mit einem niedrigen Fettanteil begeistert seit Jahrzehnten die Menschen. Während für den Athleten die körperliche Betätigung, die Gesundheit und die Optimierung der Leistung im Vordergrund stehen, geht es im Bodybuilding um die aktive Modellierung der einzelnen Muskelpartien, um den muskulösen Körper auf der Bühne zu präsentieren. Wichtig dabei sind nicht nur die Masse der Muskeln, sondern die besondere Modellierung und die Härte.

Die Ernährung eines Bodybuilders ist entscheidend für den Erfolg. Beim Masseaufbau werden dem Körper sehr viele Nährstoffe zur Verfügung gestellt. Empfehlenswert sind hier 4-6 Mahlzeiten am Tag. In der Definitionsphase wird der Körperfettanteil minimiert, um die Muskeln und Adern sichtbar zu machen.

Je nach Intensität des Trainings benötigt ein Bodybuilder 1,5-2g Eiweiß je Kilogramm Körpergewicht.

Bevorzugt werden das Molkeprotein (Whey) und das Ei- Eiweiß (Albumin). Außerdem ist eine erhöhte Stickstoff- Bilanz wichtig. Diese gibt den entsprechenden Pump und regenerieren den beanspruchten Muskel sehr schnell.

Viele Bodybuilder nehmen zusätzlich leistungsfördernde, muskelaufbauende Nahrungsergänzungen wie L- Arginine, L- Glutamine, Creatine oder Tribulus terrestris. Durch die Erhöhung des Testesteronspiegels kann der Muskelaufbau beschleunigt und die Leistungsgrenze überschritten werden.

BCAA`s sind die wichtigsten Aminosäuren für den Muskelaufbau. Sie bestehen aus L-Leucin, L- Valin und L- Isoleucin. Durch Zugabe von B- Vitaminen wird die Aufnahme noch verbessert.

Extreme Whey Deluxe ist ein 5fach mikrogefiltertes, hochwertiges Molke- Eiweiß. Es versorgt die Muskelzellen mit Aminosäuren und unterstützt den schnellen Aufbau fettfreier Muskelmasse. Zudem enthält es einen großen Anteil Glutamin und BCAA`s.

Power Amino Liquid liefert dem Körper alle wichtigen Aminosäuren. Sie regenerieren den Muskel nach einer Belastung sehr schnell, sind für Muskelaufbau und –erhaltung verantwortlich und verkürzen die Regenerationszeit der Muskeln.

GL 100 Glutamin ist eine der wichtigsten Aminosäuren für den Muskelaufbau, denn sie regeneriert die Muskelzelle sehr schnell und verhindert den Muskelabbau.

Lipo 100 – ein effektiver Fatburner. Durch seine appetithemmenden und thermogenen Eigenschaften unterstützt er den Fettabbau. Durch pflanzliche Inhaltsstoffe kann die Kohlenhydrataufspaltung blockiert und der Grundumsatz (Energieverbrauch in Ruhe) erhöht werden.

Der Lean fix Burner gibt Kraft und Energie für das Training und unterstützt die Fettverbrennung.

L- Carnitin ist ein körpereigener Stoff, der die Fettzellen zu den Muskelzellen transportiert und somit die Fettverbrennung unterstützt.

Der Mineralbooster ist ein kalorienarmes Erfrischungsgetränk und enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Der Säurepuffer reguliert den Säure-Base-Haushalt. Der Mineralbooster schützt somit vor Übersäuerung des Körpers und unterstützt die natürliche Muskelgesundheit.

Multi Pack 24 enthält komplett alle Mineralstoffe und Vitamine, zusätzlich Omega-3-6-9 in einer sehr guten Dosierung. So wird eine unzureichende Aufnahme von bioaktiven Substanzen ausgeglichen.

Magnesium Liquid enthält wertvolles Magnesiumcitrat und Vitamin C, welches besser vom Körper verwertet werden kann als andere Magnesiumprodukte. Magnesium hat wichtige Funktionen im Energiestoffwechsel und wird für Knochen und Muskeln benötigt.

Der Carb Control Riegel ist ein leckerer Protein Snack mit sehr wenig Kohlenhydraten. Er eignet sich besonders für den Mahlzeitenersatz.

Der Carb Blocker kann die Kohlenhydratspaltung blockieren und reduziert den Heißhunger.

Lose H20 sind reine Kräuter und Wurzelextrakte wie Brennnessel, Spargel, Löwenzahn, die den Wasserhaushalt des Körpers regulieren und den Körper unterstützt, überschüssiges Wasser auszuscheiden.

Zink regelt wichtige Stoffwechselprozesse wie z.B. den Aufbau von Muskelprotein. Des Weiteren wird Zink für die Haut, Augen und das Immunsystem benötigt. Durch die besondere Chelatform und die zeitversetzte Abgabe von Vitamin C wird es besonders gut vom Körper aufgenommen.

Tribulus Terrestris 1200 enthält einen hohen Gehalt an Saponinen und unterstützt die Bildung des Testesterons. Für mehr Kraft und den Aufbau fettfreier Muskelmasse.

GABA ist die Gamma- Aminobuttersäure, welche die Reparatur- und Erholungsprozesse beschleunigt. Sie dämpft die Stresshormone, reguliert den Testesteronhaushalt und unterstützt die Muskelaufbauprozesse. Für mehr Kraft und den Aufbau fettfreier Muskelmasse.

Nitro Pump und Arginine Shock enthalten die kraftgebende Aminosäure L- Arginine. Sie hat eine durchblutungsfördernde Wirkung und unterstützt den Sauerstoff- und Nährstofftransport. Für mehr Muskelkraft und Muskelausdauer.


Nutzen Sie dazu neben unserem Internet-Angebot auch gerne unsere Beratungs-Hotline unter der Rufnummer +49 (40) 4600 360 77!