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Bobsport - Der Ernährungsratgeber

Für Bobsportler spielt das eigene Körpergewicht eine große Rolle, denn je schwerer die Mannschaft ist, desto schneller kann der Bob werden. Ziel ist es, möglichst das maximal zulässige Gesamtgewicht zu erreichen, was sogar häufig mit Hilfe von Bleiwesten unterstützt wird. Deren Gewicht darf bei Herren jedoch maximal 13 kg betragen und bei Damen maximal 10 kg.

Ein Bobfahrer muss also einerseits sportlich und athletisch für das Anschieben sein, gleichzeitig aber auch genügend Gewicht auf die Waage bringen, um mit dem Bob möglichst schnell zu werden. Die Ernährung spielt dafür natürlich eine bedeutende Rolle.

Ausgewogene Mischkost sollte die Grundnahrung eines jeden Bobfahrers sein. Bestehend aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Milchprodukten, Fleisch und Fisch werden dadurch alle drei Hauptnährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette) sowie Vitamine und Mineralstoffe zugeführt. Zur Erreichung des optimalen Körpergewichts eines Bobfahrers sollten die Kalorienzufuhr sowie der prozentuale Anteil der unterschiedlichen Energielieferanten individuell angepasst werden.

Speziell sehr schlanke Bobfahrer, die Schwierigkeiten haben an Gewicht zuzunehmen, können den Body Attack Power Weight Gainer als Unterstützung nehmen. Der Weight Gainer hilft, den täglichen Kalorienbedarf zu decken und liefert neben Kohlenhydraten auch hochwertiges Eiweiß. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für Bobfahrer wichtig, denn Eiweiß unterstützt den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse.

Bei der Ernährung rund um das Training sowie an Renntagen gibt es besondere Dinge zu beachten. Die Mahlzeiten sollten nicht zu schwer und fettreich sein. Wer mit einem Völlegefühl ins Rennen geht, fühlt sich oft unbeweglich und ist fern von maximaler Leistungsfähigkeit. Daher ist für Bobfahrer besonders vor Wettkämpfen leichte Kost zu bevorzugen.

Kurz vor dem Bobrennen ist es sinnvoll, die Energiespeicher mit schnellverdaulichen Kohlenhydraten aufzufüllen. Ein schneller Sprint beim Anschieben des Bobs setzt volle Muskelspeicher voraus, denn der Körper greift bei kurzen und intensiven Belastungen zunächst auf Kohlenhydrate als Energielieferanten zurück.

Kohlenhydrate wie Maltodextrin und Dextrose werden von Sportlern besonders gern genommen, denn sie werden schnell über den Magen resorbiert. Enthalten sind sie beispielsweise im Body Attack Carbo Loader, der ganz einfach mit Wasser zubereitet und etwa 15 bis 20 Minuten vor der Belastung getrunken werden kann.



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MARKE
Body Attack

EINNAHMEZEIT
abends
SORTIERUNG NACH (5 PRODUKTE)

 
4.49/5.00

Body Attack
3-XT Protein - 900 g


Das Body Attack 3-XT Protein trägt zum Muskelaufbau bei. Zusätzlich zu den 3 Eiweiß Quellen sind noch Creatin, Glutamin und Taurin enthalten.
UVP: 28,99 €
16,99 €
(18,88 €/kg) 

 
4.71/5.00

Body Attack
Essential Amino 5700 - 180 Caps


Enthält alle essenziellen Aminosäuren und die semi-essenziellen Aminos Cystein und Tyrosin. Geeignet für alle Sportler mit einem erhöhten Aminosäurenbedarf.
29,99 €
(143,49 €/kg) 

 
4.44/5.00

Body Attack
GABA Gold - 80 Caps


Bei Body Attack GABA handelt es sich um eine Aminosäure Verbindung, die Sportler bei einer proteinreichen Ernährung ideal unterstützen können.
19,99 €
(212,66 €/kg) 

 
4.67/5.00

Body Attack
Power Protein-Bar - 35g


Der Body Attack Power Protein Bar ist ein Sportriegel mit hochwertigen Proteinen und nur 5 g Fett pro Riegel. Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen.
0,99 €
(28,29 €/kg) 

 
4.67/5.00

Body Attack
Power Protein-Bar - 35g je 24 x 0.035 kg


Der Body Attack Power Protein Bar ist ein Sportriegel mit hochwertigen Proteinen und nur 5 g Fett pro Riegel. Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen.
UVP: 23,76 €
20,16 €
(24,00 € / kg )
 

 
4.46/5.00

Body Attack
Power Weight Gainer - 1,5kg


Der Power Weight Gainer von Body Attack liefert Proteine und Kohlenhydrate, die besonders bei Sportlern beliebt sind, die an Gewicht und Muskeln zunehmen wollen.
23,99 €
(15,99 €/kg) 

 
4.46/5.00

Body Attack
Power Weight Gainer - 1,5kg Variety 4-Pack


Der Power Weight Gainer von Body Attack liefert Proteine und Kohlenhydrate, die besonders bei Sportlern beliebt sind, die an Gewicht und Muskeln zunehmen wollen.
UVP: 95,96 €
85,16 €
(14,19 € / kg )
 



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