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Regenerationsprodukte für mehr Effektivität

Nach dem Training ist vor dem Training. Falsch. Eigentlich muss es heißen: Nach dem Training ist Regeneration. Der Faktor Regeneration ist beim Sport mindestens genauso wichtig wie adäquates Training und die passende Ernährung.

Richtig zu regenerieren, das ist gar nicht so leicht. Dabei ist die Regeneration, genauer die Regenerationszeit, die Regenerationsmaßnahmen und die Regenerationsnahrung, der Schlüssel zum Erfolg. Von diesen Faktoren hängen die Regenerationsfähigkeit und damit der sportliche Erfolg ab. Regenerationseinflüsse dürfen beim Training nicht ignoriert werden. Sichtbare und nachhaltige Erfolge bleiben ohne angemessene Pausen aus.

Willst Du mehr über Regenerationsnahrung nach dem Training erfahren?
Dann ruf uns gerne an 0800 20 60 30 90 oder nutz die Chat-Funktion!



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4.95/5.00

Body Attack
100% Pure L-Glutamine 1kg


Das Body Attack 100% Pure L-Glutamine ist ein mikrofeines Pulver, das zu 100 % aus der Aminosäure L-Glutamin besteht. Das Produkt ist vegan und made in Germany.
UVP: 37,95 €
29,95 €
(29,95 €/kg)  

 
5.00/5.00

Body Attack
100% Pure L-Glutamine 400g


Das Body Attack 100% Pure L-Glutamine ist ein mikrofeines Pulver, das zu 100 % aus der Aminosäure L-Glutamin besteht. Das Produkt ist vegan und made in Germany.
UVP: 18,99 €
14,99 €
(37,48 €/kg)  

 
Body Attack
Endurance Booster 320g


Der Endurance Booster von Body Attack ist ein leckeres Energiegetränk, das Ausdauersportler mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt und leistungsfähiger macht!
14,95 €
(46,72 €/kg)  

 
Body Attack
Endurance Booster 600g


Der Endurance Booster von Body Attack ist ein leckeres Energiegetränk, das Ausdauersportler mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt und leistungsfähiger macht!
24,95 €
(41,58 €/kg)  

 
4.61/5.00

Body Attack
Energy Loader - 3kg


Der Body Attack Energy Loader ist ein speziell entwickeltes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Es verfügt über einen hohen Anteil von Maltodextrin, Vitaminen sowie Niacin, Panthoten- und Folsäure und auch Biotin.
24,95 €
(8,32 €/kg)  

 
4.58/5.00

Body Attack
Extreme Whey Deluxe Beutel 900g


Das Body Attack Extreme Whey Deluxe ist ein Mehrkomponenten-Molkeprotein, das besonders reines CFM Whey Isolat enthält und zum Muskelaufbau beiträgt.
28,95 €
(32,17 €/kg)  

 
3.94/5.00

Body Attack
GABA Gold 80 Caps


Bei Body Attack GABA handelt es sich um eine Aminosäuren-Verbindung, die Sportler bei einer proteinreichen Ernährung ideal unterstützen können.
19,95 €
(212,23 €/kg)  

 
3.85/5.00

Body Attack
Mineral Booster - 800g


Der Body Attack Mineral Booster ist ein Vitamin- und Mineral-Getränk mit Lemon- oder Orangengeschmack, das ausgewählte Nährstoffe enthält.
12,95 €
(16,19 €/kg)  

 
4.31/5.00

Body Attack
Power Weight Gainer - 1,5kg


Der Power Weight Gainer von Body Attack liefert Proteine und Kohlenhydrate, die besonders bei Sportlern beliebt sind, die an Gewicht und Muskeln zunehmen wollen.
23,95 €
(15,97 €/kg)  

 
5.00/5.00

Body Attack
Freizeitsportler Paket + Shaker


Das Body Attack Freizeitsportler Paket + Shaker - die optimale Zusammenstellung für den Freizeitsportler & Sportanfänger. Proteinshake plus Vitamine & Mineralstoffe.
UVP: 27,94 €
24,96 €
(24,96 €/Set)  

 
My Supps
Post Workout Paket Fortgeschrittene


Das Post Workout Paket Fortgeschrittene versorgt nach dem Training mit allen wichtigen Nährstoffen, die für eine schnelle Regeneration wichtig sind.
UVP: 102,95 €
89,99 €
(89,99 €/Set)  

 
My Supps
Post Workout Paket Profi


Das Post Workout Paket Profi enthält alle wichtigen Supplemente für den ambitionierten Profi-Sportler, um den Körper nach hartem Training bestmöglich zu regenerieren
UVP: 117,95 €
99,99 €
(99,99 €/Set)  

 
My Supps
Post Workout Paket Standard


Das Post Workout Paket Standard enthält Produkte, die den Sportler nach dem Training bei der Regeneration seines Körpers unterstützen.
UVP: 82,96 €
69,99 €
(69,99 €/Set)  



DIREKTEINSTIEG
  1. Was benötigt der Körper, um optimal zu regenerieren?
  2. Warum wachsen Muskeln in Ruhephasen?
  3. Gibt es verschiedene Regenerationsarten?
  4. Was zeichnet Produkte nach dem Training aus?
  5. Was bewirken Produkte nach dem Training?
  6. Welche Produkte eignen sich nach dem Training?
  7. Wie werden Produkte nach dem Training eingenommen?
1. Was benötigt der Körper, um optimal zu regenerieren?

Eine optimale Regeneration ist von drei Faktoren abhängig: Regenerationsnahrung, Regenerationszeit und Regenerationsmaßnahmen.Regenerationsnahrung nach dem Sport (Quelle: Shutterstock/Africa Studio)

Regenerationsnahrung ist ein Erholungsfaktor. Im Training entstehen Risse in Muskelfasern. Ohne die Zufuhr entsprechender Nährstoffe können diese Rupturen nicht repariert werden und es findet kein Muskelwachstum statt. Darüber hinaus werden auch erschöpfte Energiespeicher über angemessene Nahrungsergänzungsmittel wieder gefüllt.

Ist die Regenerationszeit nicht lang genug, nützen auch bestmögliche Nährstoffe nichts. Wird der Muskel neuen Trainingsreizen ausgesetzt, bevor er Überkompensation betreiben kann, wird er wieder angegriffen. Muskelwachstumsprozesse werden eingestellt. Leistungseinbußen sind wahrscheinlich.

Zudem beeinflussen Regenerationsmaßnahmen wie Abwärmen, Regenerationstraining und entsprechende Entspannungsphasen inklusive Massagen und Saunabesuche, die die Blutzirkulation steigern, die Erholungsphasen.


2. Warum wachsen Muskeln in Ruhephasen?

Muskuläre Anpassung wird durch körperliches Training ausgelöst. Die Leistungssteigerung findet dagegen in den Pausen statt. Dieser körperliche Anpassungsprozess in Form von Leistungssteigerung wird als Superkompensation oder Überkompensation bezeichnet. Der Körper passt sich hohen körperlichen Belastungen an, indem er sich verändert.

Das Superkompensationsprinzip funktioniert nur in Kombination mit der richtigen Regeneration. Während der Erholungsphase wird die körperliche Verfassung soweit wiederhergestellt, dass der Körper nicht nur die gleiche Leistung im nächsten Training erneut abrufen, sondern über das ursprüngliche Niveau hinaus steigern kann. Die Muskeln werden durch Wachstumsreize an dieses neue Niveau angepasst.

Ohne Regeneration keine Leistung.


Regenerationsphasen und Trainingseinheiten müssen perfekt aufeinander abgestimmt sein. Ist die Erholungsphase zu lang, findet lediglich Kompensation, aber keine Superkompensation statt. Die Muskulatur ist ausgeruht, wird aber nicht sofort wieder gefordert. Das Muskelverhalten stagniert. Sind die Regenerationsphasen passend, aber die Trainingseinheiten nicht anspruchsvoll genug, ist die Muskulatur keinen Wachstumsreizen ausgesetzt. Auch das führt zum Stillstand. Sind die Erholungsphasen dagegen zeitlich zu kurz gewählt, besteht die Gefahr von ungesundem Übertraining.


3. Gibt es verschiedene Regenerationsarten?

Ja, es gibt unterschiedliche Regenerationsarten: Die lokale Regeneration (bezieht sich auf den belasteten Muskel) und die zentrale Regeneration (bezieht sich auf den gesamten Körper).

Bei der lokalen Regeneration erholt sich der trainierte Muskel. Wenn etwa am Montag die Brust trainiert wird, sollte sie nicht am Dienstag wieder belastet werden. Nur so hat die Brustmuskulatur Zeit, zu regenerieren.

Die zentrale Regeneration bezieht sich auf den gesamten Körper. Dazu gehören das Nervensystem, der Stoffwechsel und die Psyche, denn nicht nur der Muskel benötigt Erholung. Zur zentralen Regeneration gehören Entspannungstechniken, Massagen, Saunabesuche, ausgewogene Mahlzeiten und Nahrungsergänzungen.


Bildquelle: Shutterstock/Africa Studio


4. Was zeichnet Produkte nach dem Training aus?

Nach dem Training heißt es, die entleerten Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, um eine schnelle Regeneration zu bewirken.

5. Was bewirken Produkte nach dem Training?

Kohlenhydratreiche Getränke sind eine sinnvolle Maßnahme, um nach dem Training die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher voranzubringen.

6. Welche Produkte eignen sich nach dem Training?

Body Attack hat kohlenhydratreiche Getränke, die effizient die Glykogenspeicher der Muskelzelle auffüllen. Dazu gehören der Energy Loader, aber auch der Cell Reloader.

7. Wie werden Produkte nach dem Training eingenommen?

Alles über die Verzehrempfehlungen der Body Attack After-Workout-Produkte gibt es hier. Informationen zur Einnahme lesen.