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LIPO Guide Typ 3 und 6
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Ich möchte einiges und langfristig abnehmen!

Abnehmen funktioniert nicht von heute auf morgen. Du versuchst es zwar immer wieder mit radikalen Diäten und intensiven Trainingseinheiten, wirst aber auch immer wieder vom Jo-Jo-Effekt eingeholt? Ernährungs-, Trainings- und Motivationstipps von Profis müssen her, damit Du langfristig Dein Idealgewicht erreichst.

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    Frau:
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etwas abnehmen
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SORTIERUNG NACH (4 PRODUKTE)

 
Body Attack
Bauch-Beine-Po Trio


Das Nahrungs-Ergänzungsmittel Body Attack BBP-Trio für Sportler enthält Lipo 100, H2Go und zahlreiche Aminosäuren. Zudem kann das Trio durch das enthaltene Power Protein 90 die Eiweißversorgung sicherstellen.
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3.50/5.00

Body Attack
Diät Paket Extra


Das Body Attack Diät Paket Extra mit 5-fach Profi-Unterstützung fürs Abnehmen: Mahlzeitenersatz sowie Produkten speziell für Diät und Abnehmen.
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Body Attack
Diät Paket Plus


Das Body Attack Diät Paket Plus unterstützt Dein Abnehmziel mit leckerem Mahlzeitenersatz, einem anerkannten Diätprodukt mit Sättigungseffekt & mehr.
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4.33/5.00

Body Attack
LIPO 100 - 120 Caps


Die Sensation im Bereich Fatburner: Der Bestseller LIPO 100 mit neuer, noch effektiverer Rezeptur & Wirkstoff-Formel sowie einzigartiger Multi Phase Technology.
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DIREKTEINSTIEG
  1. Ernährungstipps
  2. Dein persönlicher Ernährungsfahrplan
  3. Bewegungs- und Sporttipps
  4. Motivationstipps
1. Ernährungstipps

An der negativen Energiebilanz führt beim Abnehmen kein Weg vorbei.

Die Energiebilanz ergibt sich aus dem Verhältnis aufgenommener und verbrauchter Energie beziehungsweise Kalorien. Nimmst Du im Laufe des Tages zu viele Kalorien zu Dir, ist die Energiebilanz positiv, die Reserven werden als Körperfett gespeichert. Nimmst Du dagegen weniger Kalorien auf, ist die Energiebilanz negativ, körpereigene Reserven können aufgebraucht und somit Gewicht reduziert werden. Deine ungefähre Energiebilanz solltest Du daher im Auge behalten!

Viel Gemüse auf dem Speiseplan macht es einfach, die negative Energiebilanz einzuhalten. Denn Gemüse hat kaum Kalorien, liefert aber viel Wasser und wichtige Nährstoffe. Kohlenhydrathaltige und fettreiche Lebensmittel sollten vorerst aus Deinem Einkaufskorb verbannt werden. Auch Junk- und Fastfood haben da nichts verloren.

Wir haben eine Reihe leckerer Fitnessrezepte mit Nährwertangaben, die Dir die Auswahl und Zubereitung leckerer Lebensmittel einfach machen. Denn drei bis vier kleine, aber ausgewogene Mahlzeiten pro Tag sind wichtig, um den Stoffwechsel auf Touren zu halten und den Körper angemessen und regelmäßig mit Nährstoffen zu versorgen. Dazu solltest Du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Drei bis vier Liter Wasser oder ungesüßter Tee über den Tag verteilt sind ideal!

Extratipp: Genussmittel wie Alkohol sind tabu! Schaffst Du das?





2. Dein persönlicher Ernährungsfahrplan

Body Attack LIPO 100

Um Deine Zielsetzung und Dein Fatburner-Training optimal zu unterstützen, nimm an Trainingstagen 6 Kapseln unseres Fatburner-Bestsellers Lipo 100 ca. 60 Minuten vor der sportlichen Belastung oder 3-mal täglich 2 Kapseln über den Tag verteilt (morgens, mittags, nachmittags) ca. 30 Minuten vor Deinem Diät Shake oder vor einer ausgewogenen Mahlzeit mit reichlich Wasser ein.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.


Body Attack Diät Shake

Um möglichst schnell abzunehmen, ersetze solange bis Du Dein Wunschziel erreichst alle fünf Mahlzeiten täglich durch Diät Shakes (44 g = 4 gestrichene Esslöffel mit 200 ml Wasser gemixt).

Bist Du Deinem Ziel nähergekommen, kannst Du 2 bis 3 Wochen zwei Mahlzeiten täglich durch einen Diät Shake (44 g = 4 gestrichene Esslöffel mit 200 ml Wasser gemixt) ersetzen und dazwischen 2 bis 3 Portionen fettarme Mahlzeiten wie das JabuVit Low Carb-Müsli mit fettarmer Milch oder mit Joghurt und Obst oder einem leckeren Salat essen.

Anschließend brauchst Du nur noch gezielt einzelne Mahlzeiten durch Diät Shakes ersetzen und kannst regelmäßig 5-Shake-Tage in Deine Wochen- oder Monatsplanung einbauen, um Dein Gewicht zu halten.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.




Body Attack Weight Loss

Um eine bessere Sättigung zu erreichen und den Appetit zu regulieren, kannst Du täglich 3-mal 2 Kapseln Weight Loss mit reichlich Wasser (mindestens 400 ml) über den Tag verteilt (morgens, mittags, abends) kurz vor Deinem Diät Shake oder 30 bis 60 Minuten vor Deiner ausgewogenen Mahlzeit einnehmen.

Hinweis: Die Verzehrempfehlungen der einzelnen Produkte können von der Empfehlung des Diät Paketes abweichen. Wichtig: Die Einnahme von L-Carnitine 1500 und Lipo 100 sollte mindestens 15 Minuten von der von Weight Loss erfolgen.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.


Body Attack L-Carnitine 1500

Um Dich während Deiner Diät optimal mit hochwertigem L-Carnitine zu versorgen, kannst Du an Trainingstagen 3 Kapseln ca. 30 Minuten oder zusammen mit Lipo 100 vor dem Training und an Tagen ohne Training 3 Kapseln vor dem Frühstück mit reichlich Wasser einnehmen.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.


3. Bewegungs- und Sporttipps

Bewegung ist neben der richtigen Ernährung das A und O. Also, runter vom Sofa und ab nach draußen! Gerade in den Wintermonaten lechzt Dein Körper nach Vitamin D. Und das gibt es gratis von der Sonne. Geh zu Fuß einkaufen oder hol das Rad aus dem Keller und lass das Auto mal stehen. Gestalte Deinen Alltag aktiver! Du wirst sehen, wie gut Dir das tut!

Mindestens zwei Stunden pro Woche sollte dazu ein moderates Sportprogramm auf dem Plan stehen. Fitness, Gymnastik, Power Walking oder Schwimmen. Alles, was Dir Spaß macht ist erlaubt! Übertreiben musst Du es aber nicht!


4. Motivationstipps

Den Gewichtsverlust schwarz auf weiß zu haben, das motiviert! Schaff Dir eine Waage an, die am besten auch Deinen Körperfettanteil berücksichtigt! Je disziplinierter Du bist, desto schneller werden Erfolge sichtbar!

Wichtig ist auch, dass Du langfristig eine Ernährungsumstellung plant. Niemand verliert auf gesunde Weise und ohne Jo-Jo-Effekt in nur wenigen Wochen viele Pfunde. Peil ein bis zwei Kilo im Monat an und richte Dein Vorhaben auf ein Jahr aus! Wenn Du das durchhältst, hast du ganz schön was erreicht!

Extratipp: Geduld, Geduld, Geduld!

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