Kraftzuwachs

Kraftsport und Bodybuilding

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Wie der Name es schon sagt, erfordern Kraftsportarten ein hohes Maß an Kraft. Ein Kraftzuwachs kann nur durch entsprechendes Muskelaufbautraining erreicht werden, bei dem die Muskeln gezielt trainiert werden. Dafür werden meist Hanteln und Gewichte eingesetzt, mit denen in speziellem Training mit entsprechenden Wiederholungszahlen vermehrt Muskeln aufgebaut werden, was einen Kraftzuwachs zur Folge hat.

Kraftsportarten sind beispielsweise Gewichtheben und Kugelstoßen. Bodybuilding gehört streng genommen nicht zu den Kraftsportarten. Hier steht nämlich nicht der Kraftzuwachs im Vordergrund, sondern Zielsetzung ist eher ein größtmögliches Muskelwachstum. Der Kraftzuwachs durch den vermehrten Muskelaufbau ist dabei eine Begleiterscheinung, aber nicht die eigentliche Intention des Bodybuilders. Ihm geht es weniger um den Kraftzuwachs, als um ästhetische Gründe. Das Training eines Bodybuilders ist dem eines Kraftsportlers jedoch sehr ähnlich.

Ernährung im Kraftsport und Bodybuilding

Bei beiden Sportarten spielt die Ernährung eine sehr große Rolle. Ein maximaler Muskelaufbau und Kraftzuwachs kann nur erreicht werden, wenn der Sportler sich richtig ernährt. Wichtig ist hierbei vor allem eine eiweißreiche Ernährungsweise. Eiweiß ist der wichtigste Nährstoff für Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Bekommt der Körper nicht genügend Energie in Form von Eiweiß, kann er auch keine Muskeln aufbauen und ein Kraftzuwachs bleibt aus.

Um Kraftsportlern und Bodybuildern die eiweißreiche Ernährung zu erleichtern, gibt es Nahrungsergänzungsmittel wie Eiweiß-Shakes, Aminosäuren u.v.m. Mit Hilfe dieser Supplemente, wird der Muskelaufbau und somit auch der Kraftzuwachs beschleunigt