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Die besten Fatburner für Deine Ziele

Was sind Fatburner?

Unter dem Begriff Fatburner versteht man Nahrungsergänzungsmittel oder auch bestimmte Lebensmittel (z.B. Chilli), die eingenommen werden, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Sie werden insbesondere für die Zielsetzungen Abnehmen und Definition eingesetzt. Um effektiv Fett zu verlieren ist die Ernährung und auch das Fatburner Training von großer Bedeutung. Nahrungsergänzungsmittel haben einen unterstützenden Effekt. Fatburner gibt es in den folgenden verschiedenen Darreichungsformen: Kapseln, Tabletten, Shots und Drinks.

Fatburner z.B. in Form von Kapseln sind die idealen Begleiter beim Abnehmen oder in der Definitionsphase. Sowohl vor Wettkämpfen als auch im Kraftsport sind sie bei Personen, die ihre Fettverbrennung unterstützen möchten, sehr beliebt. Grundlage für eine optimale Fettverbrennung bzw. für das Abnehmen ist Sport und eine angepasste Ernährung. Ein gezieltes Fatburner Training als Ergänzung zur Diät ist dabei die beste Wahl.




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So unterstützt Du Dein Fatburner Training durch Ernährung

Der Fettstoffwechsel im Körper wird beeinflusst von den Inhaltsstoffen in der Ernährung. Sportler, die die Fettverbrennung anheizen möchten, nehmen vor dem Training in der Regel wenig Kohlenhydrate zu sich. Stehen der belasteten Muskulatur nur wenig Kohlenhydrate in Form von Glykogen zur Verfügung, führt dies zu einer verstärken Spaltung von Fettmolekülen – was bedeutet: Der Fettstoffwechsel und die Fettverbrennung werden angekurbelt.

Sportler, die Fatburner Training betreiben, ergänzen ihre Hauptnahrung oft durch Nahrungsergänzungsmittel wie L-Carnitin, Aminosäuren wie BCAA sowie koffeinhaltige Supplemente wie Koffein Kapseln.


Fatburner Training und Abnehmen

Wirkung Fatburner (Quelle: Shutterstock/AvDe) Das Ziel abnehmen sollte als ein langfristiges Ziel gesetzt werden, es ist zwar möglich innerhalb sehr kurzer Zeit viel abzunehmen. Doch leider hält dieser Effekt meist nicht lange an und der sogenannte Jo-Jo Effekt kommt zum Tragen. Lasse es daher lieber langsam angehen. Neben der Einnahme von Fatburner und einem für Dich zugeschnittenen Training solltest Du auf eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung setzen.

Voraussetzung für eine Gewichtsabnahme ist eine negative Energiebilanz. Dabei sollten jeoch keine sehr strengen kalorienbegrenzten Diäten durchgeführt werden, da hier der Stoffwechsel runterfährt, was nicht im Sinne einer erfolgreichen Diät ist. Setze daher auf eine gesunde Ernährung, d.h. mindestens 5 Portionen frisches Gemüse und Obst täglich verzehren.

Sie liefern Dir hochwertige Nährstoffe und liefern meist nur wenig Kalorien. Natürliche Fatburner Lebensmittel, wie z.B. Chili und Zitrusfrüchte können dabei besonders unterstützend wirken. Außerdem solltest Du auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten, da sie für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt und viele positive gesundheitliche Eigenschaften für den Körper hat.

Hochwertige Fettsäuren, wie Omega-3 Fettsäuren, die in Seefischen, Lein- und Rapsöl vorkommen, sollten ebenfalls vermehrt in die Nahrung eingebaut werden.

Eine spezielle Fatburner Diät ist definitiv nicht nötig.

Regelmäßiger Sport ist für eine gesunde Diät unerlässlich. Die besten Ergebnisse werden aus einem Mix von Krafttraining und Ausdauertraining erzielt. Die durch das Fatburner Training aufgebaute Muskelmasse verbrennt sogar im Schlaf Kalorien.

Die Body Attack LIPO Produkte - ob als Kapseln oder Getränk - sind die perfekten Begleiter für Dein Fatburner Fitness Programm. Sie werden von Sportlern und Personen, die abnehmen möchten, gleichermaßen eingesetzt.


Welche Wirkstoffe kommen bei Fatburner Produkten häufig zum Einsatz?

Die Wirkstoffzusammenstellung ist unterschiedlich von Hersteller zu Hersteller. Body Attack setzt bei seiner Inhouse entwickelten Rezeptur auf natürliche Inhaltsstoffe, wie z.B Chili, Bitterorangen- und Grünteeextrakt.

Cholin und Inositol kommen ebenfalls häufig in Fatburner Formula vor. Sie sind genauso wie die B-Vitamine am Stoffwechsel der Kohlenhydrate, Fette und Proteine und somit auch am normalen Fettstoffwechsel beteiligt. Daher passen die drei Nährstoffe ideal zu der Zielsetzung „Fettabbau".

Die Kapseln zum Beispiel tragen, v.a. durch das enthaltene Koffein sowie das B-Vitamin dazu bei, die aufgrund der Anstrengung im Fatburner Training auftretende Ermüdung hinauszuzögern. Du hältst Dein intensives Training länger durch und verbrennst somit mehr Kalorien und kommst Deiner Traumfigur so deutlich näher.


Fatburner als Pulver, Kapseln oder fertiger Drink

Fatburner gibt es sowohl als Pulver, Kapseln bzw. Tabletten und als fertigen Drink. Wie Du Deinen Fatburner aufnimmst, ist vor allem Geschmackssache. Bei der Einnahme als Getränk bzw. Pulver setzt die Wirkung schneller ein als bei den Kapseln. Außerdem sind sie ideal für Personen, die Probleme haben, Kapseln zu schlucken. Die Wirkstoffe, die die Fatburner Ergänzung ausmacht sind jedoch mehr oder weniger die gleichen. Die Kapseln haben den Vorteil, dass sie die Wirkstoffe vor der Magensäure schützen. Die Kapseln bestehen häufig aus Gelatine, es gibt aber auch vegane Kapseln aus Pflanzenfasern (Cellulose).


Haben Fatburner Nebenwirkungen?

Fatburner haben oft einen hohen Koffeingehalt und können daher bei Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren, entsprechende Reaktionen, wie zum Beispiel stärkeres Schwitzen sowie einen erhöhten Puls hervorrufen. Das ist jedoch ein Zeichen für die Wirkung des Produktes.

Auf jeden Fall solltest Du vor dem Kauf des Fatburner auf die Zutatenliste schauen. Fatburner, die in Deutschland nicht erlaubte Zutaten enthalten, sollten vermieden werden. Zu groß kann die Gefahr von minderwertigen bis hin zu gefährlichen Stoffen sein, deren Nebenwirkungen und Langzeitfolgen kaum abschätzbar sind.

Fatburner sind nicht geeignet für Kinder, Schwangere und Stillende.


Sind Fatburner auch für Frauen geeignet?

Frauen können ebenfalls Fatburner zur Unterstützung ihres Fatburner Trainings einsetzen. Mit den LIPO-100 FEM Kapseln wurde eine speziell auf Frauen abgestimmte Formel mit Pflanzenextrakten entwickelt. Frauen setzten die Fatburner Kapseln gerne ein, wenn sie abnehmen oder Muskeln definieren möchten.

LIPO 100 FEM enthält Ingwer-Extrakt, da viele Frauen während der Diät Verdauungsprobleme aufgrund der Umstellung auf eine eiweißbetonte Ernährung bekommen. Der Grüne-Kaffee-Bohnen-Extrakt wirkt bei Frauen in Kombination mit Cholin und Zink besser im Fettstoffwechsel. Der hohe Koffeingehalt verringert die die Müdigkeit und den Appetit während der Diät.

Zu guter Letzt wurde dem Fatburner noch Eisen hinzugesetzt, denn Frauen haben aufgrund der Menstruation und während der Diät einen höheren Bedarf. Das Eisen transportiert wiederum mehr Sauerstoff und fördert somit auch den Fettabbau in den Mitochondrien, die als Brennöfen der Muskelzellen gelten.

Fatburner dürfen jedoch generell nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden.


Was ist bei der Einnahme von Fatburnern zu beachten?

Bei Fatburnern - egal ob Du das Ziel mehr Definition oder Abnehmen verfolgst - sollest Du bei der Einnahme immer die Verzehrsempfehlung auf der Verpackung beachten. Auf gar keinen Fall sollte die empfohlene Verzehrsmenge überschritten werden. Da jeder Körper etwas anderes reagiert, kann auch schon die Einnahme einer geringeren Dosis einen ausreichenden Effekt bei Dir haben.

Fatburner enthalten meist auch Koffein, daher solltest Du die Kapseln oder das Getränk möglichst nicht abends kurz vor dem Zubettgehen einnehmen, da dies zu Einschlafstörungen führen könnte. Unter Einnahme von Fatburnern sollte auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Kapseln sollten mit ausreichend Wasser eingenommen werden.

Fatburner werden für gewöhnlich vor dem Training eingenommen, um den aktivierenden Effekt optimal zu nutzen. Nimmst Du Medikamente ein, solltest Du vor der Einnahme auf jeden Fall mit Deinem Arzt sprechen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.


Für wen sind Fatburner geeignet?

Sie sind ideal für Bodybuilder bzw. Kraftsportler in den Definitionsphasen sowie in der Wettkampfvorbereitung. Außerdem sind sie ideal für Personen, die abnehmen möchten. Um die gestecketen Ziele zu erreichen ist eine angepasste Ernährung sowie ein abgestimmter Plan für Dein Fatburner Training obligatorisch.


Helfen Fatburner wirklich beim Abnehmen?

Fatburner, wie z.B. die LIPO 100 Kapseln helfen Dir aufgrund des häufig enthaltenen Koffeins dabei, Dein Fatburner Training länger durchzuhalten, da das Koffein die Ermüdung verringern kann. Wird das anstrengende Training länger durchgehalten, verbrennst Du mehr Kalorien und Fett und kannst so an Gewicht bzw. Körperfett verlieren. Voraussetzung dafür ist eine gesunde Ernährung und einen für Dich angepassten Trainingsplan, den Du genau befolgst.


Fatburner Rezepte

Neben der Fatburner Einnahme sowie dem regelmäßigen Training muss auch auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Das bedeutet, um Gewicht bzw. Körperfett zu reduzieren müssen weniger Kalorien zugeführt werden als verbraucht werden. Einigen bestimmten Lebensmitteln wird außerdem nachgesagt, dass sie schon beim Essen den Stoffwechsel anregen. Dazu zählen zum Beispiel Chilli, Pfeffer, Zitrone und Apfelessig. Mixe Dir aus diesen Zutaten einen effektiven Drink für Deine Fettverbrennung.

Fatburner Drink Rezept:

Fatburner Rezepte (Quelle: Shutterstock/Rob Stark) Zutaten:
  • Saft einer Zitrone
  • 1 TL Zimt
  • Etwas Chillipulver
  • 1 daumengroßes Stück Ingwer
  • 2 TL Apfelessig
  • Etwas geriebener Pfeffer
  • 400 ml Wasser oder Milch

Alle Zutaten in einen Blender geben und kräftig pürieren bis eine cremige Konsistenz entsteht. Dieses Power Rezept gibt Dir direkt Energie und unterstützt Deine Fettverbrennung.

Weitere Fatburner Rezepte findest Du in der Rubrik Fitness Rezepte.


Abschließendes Fazit

  • Fatburner sind beliebte Begleiter bei den Zielsetzungen Abnehmen, Muskelaufbau und Muskeldefinition.

  • Das häufig enthaltene Koffein hilft dabei, die Ermüdung im Training hinauszuzögern, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden, was den Erfolg Deiner Diät unterstützt.

  • Vor dem Fatburner Kauf solltest Du Dich über die Inhaltsstoffe informieren. Kaufe nur bei renommierten Herstellern, möglichst mit Sitz in Deutschland.

  • Achte neben dem Einsatz von Fatburner Produkten auf eine ausgewogene Ernährung (s. Fatburner Rezepte) und regelmäßiges Training.



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*Quelle: Whiting S., Derbyshire E.J., Tiwari B., Could capsaicinoids help to support weight management? A systematic review and meta-analysis of energy intake data. Appetite 2014, Feb. 73:183-8

Bildquelle: Shutterstock (rockstar_images/Irina Kouznetsova), Shutterstock/Rob Stark, Shutterstock/AvDe


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