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Ernährungsplan Muskelaufbau

Viele sind der Meinung, dass sich der Muskelaufbau nur mit hartem undregelmäßigem Fitnesstraining vorantreiben lässt. Dieses ist jedoch nur diehalbe Miete. Ohne einen gut strukturierten Ernährungsplan nutzt in der Regeldas anstrengendste Training nicht viel. Einen passenden Ernährungsplan, derspeziell auf den Muskelaufbau zugeschnitten ist, findet man schnell. Lediglichdie Umsetzung und das Durchhaltevermögen sind für den Erfolg entscheidend.

Das Gleichgewicht zwischen Training und Ernährung

Sowohl das Einhalten des Ernährungsplans, als auch professionellesMuskelaufbautraining sind wichtige Faktoren, die für schnelle und sichtbareResultate sorgen. Das tägliche Training nutzt nicht viel, wenn nicht das richtige,beziehungsweise nicht ausreichend, gegessen wird. Wenn dem Körper nicht dierichtigen Nährstoffe zugeführt werden, dürfte man lediglich Gewichtsverlustfeststellen. Daher ist das Einhalten eines Ernährungsplans von hoher Bedeutung.

Essen nach Ernährungsplan

Essenziell für den Muskelaufbau ist die regelmäßige Eiweißzufuhr. HochwertigeProteine beschleunigen in der Kombination mit konsequentem Muskeltraining dieZunahme an Muskelmasse. Zudem sollte der Anteil an Kohlehydraten verringertwerden. Nur weil Fleisch ein primärer Eiweißträger ist, heißt dass noch langenicht, dass alle Fleischprodukte ohne Limit gegessen werden können. Es solltenProdukte gewählt werden, die viel Eiweiß und relativ wenig Fett enthalten. Sosollte vor allem Fisch, Hähnchen und Pute gegessen werden. Um schnellerResultate erzielen zu können, sind auch Proteingetränke und Eiweißriegelempfehlenswert.

Die Menge an Kohlehydraten sollte pro Tag 200 Gramm nicht überschreiten. DieseMenge kann in Form von Haferflocken, Reis oder gekochten Kartoffeln zu sichgenommen werden.

Auch bei der Wahl der Getränke sollte man sich stets auf die Suche nachverstecktem Zucker machen. Wasser und Diätgetränke können hingegen ohneBedenken in großen Mengen getrunken werden.