BCAAs

Was sind BCAAS?

BCAAs ist die Abkürzung für „branched chain amino acides“. Somit sind BCAAs verzweigtkettige Aminosäuren. Diese BCAAs kann der Körper nicht selber herstellen. Das bedeutet, dass die BCAAs essentiell sind, also mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. BCAAs sind auch für den Muskelaufbau von hoher Bedeutung.

Deshalb werden BCAAs in der Fitnessbranche gerne eingenommen. Die BCAAs gibt es in verschiedenen Formen, so können BCAAs als Kapseln oder als Ampullen bestellt werden. Doch welche BCAAs sind die besten? Das kann nicht so einfach beantwortet werden. BCAAs als Kapseln setzen ihre Wirkstoffe erst dann frei, wenn sich die Kapsel aufgelöst hat.

Diese BCAAs Kapseln können zum Beispiel kurz vor dem Training eingenommen werden. Bei BCAAs Ampullen liegen die Aminosäuren in flüssiger Form da, das heißt, sie gehen nach der Einnahme direkt ins Blut und stehen dem Körper sofort zur Verfügung. So bieten sich die BCAAs Ampullen vor allem an, wenn kurzfristig Energie benötigt wird, wie zum Beispiel während dem Training oder unmittelbar vor dem Training.

Wann werden die BCAAs eingenommen?

BCAAs werden grundsätzlich vor dem Training eingenommen. Die BCAAs Kapseln müssen ungefähr 25 Minuten vor Beginn der Trainingseinheit geschluckt werden. Bei den BCAAs Ampullen müssen es nur zehn Minuten sein. Diese Zeit reicht aus, um die gelösten Aminosäuren in das Blut und von hier zu den Muskeln zu transportieren. Für eine bessere Regeneration können die BCAAs auch noch zusätzlich nach der Trainingseinheit eingenommen werden. Das sorgt nicht nur für eine schnellere Regeneration, sondern auch für einen besseren Muskelaufbau.

Welche BCAAs sind in den Kapseln und Ampullen enthalten?

Die essentiellen BCAAs sind Leucin, Isoleucin und Valin. Neben diesen wichtigen BCAAs enthalten die Kapseln und Ampullen oft noch andere ergänzende Aminosäuren, wie zum Beispiel Asparaginsäure, Glutaminsäure, Prolin und Threonin. Sie werden von dem Körper ebenfalls benötigt, wobei nicht alle Aminosäuren essentiell sind. Der Körper kann auch viele Aminosäuren selbst herstellen.