Wie wird Beta Alanin eingesetzt?

Eine Supplementierung mit Beta Alanin wird erst richtig effektiv, wenn sie über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird. Die Einnahme sollte deshalb immer auf drei Monate ausgelegt sein, um den optimalen Nutzen aus dem Produkt zu ziehen. Es wird aber berichtet, dass Beta Alanin schon nach der ersten Einnahme einen spürbaren Effekt auf den Muskelpump hat.

Beta Alanin sollte täglich eingenommen werden, empfohlen werden 4-6g verteilt auf 2-3 Einzeldosen am Tag. Die gängigsten Möglichkeiten Beta Alanin zu sich zu nehmen, ist in Kapsel- oder Pulverform.

Oftmals wird Beta Alanin als ergänzendes Produkt zu Kreatin eingesetzt. Beide Produkte ergänzen sich in ihren Funktionen hervorragend, und man hat herausgefunden, dass die Einnahme von Beta Alanin in Verbindung mit Kreatin besonders effektiv ist. Kreatin sorgt in der Muskulatur für die optimale Energiebereitstellung, das Beta Alanin zögert den Erschöpfungszustand hinaus.

Um den maximalen Nutzen aus der Supplementierung mit Beta Alanin zu ziehen, ist es wichtig, dass dem Körper ausreichende Mengen aller Vitalstoffe zur Verfügung stehen, die für die Carnosin Synthese benötigt werden. Für die Bildung von Carnosin aus Beta Alanin wird hauptsächlich L-Histidin benötigt sowie Niacin, Folsäure und die Vitamine B6 und B12.

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