Wie gesund sind Eiweiß-Shakes für Kinder?

Eiweißshakes für Kinder? Immer wieder kommt die Frage auf: können auch Kinder Eiweißshakes trinken? Die Antwort lautet ganz klar: ja!

Eiweißpulver werden leider immer noch von vielen mit Bodybuildern und Muskelbergen assoziiert, weshalb wohl jede besorgte Mutter diese Frage verneinen würde. Fragt man dann nach der Begründung, bekommt man meist jedoch keine fundierte Antwort.

Einige denken immer noch, Eiweiß mache dick, sei schädlich und würde die Nieren belasten. Dieser Irrglaube konnte zwar wissenschaftlich bereits wiederlegt werden, jedoch hat sich das negative Image von Eiweiß leider in vielen Köpfen eingebrannt.

Das Problem bei eiweißreichen Lebensmitteln ist nicht das Eiweiß an sich, sondern eher die häufig ebenfalls enthaltenen schlechten Fettsäuren, Purine sowie Cholesterin. Vergleicht man beispielsweise ein Bockwürstchen mit einem Eiweißshake, ist der Shake klar im Vorteil. Eiweißshakes sind meist extrem fettarm und frei von Cholesterin und Purinen.

Das Kontroverse hierbei ist, dass sich bei Bockwurst kaum einer Gedanken macht, ob diese gut für ein Kind ist oder nicht.

In den Medien werden spezielle Milchprodukte für Kinder als gesund und vitaminreich angepriesen. Dass diese aber meistens neben Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen auch extrem viel Zucker enthalten, der schlecht für die Zähne ist und dick macht, ist kaum einem klar. Ein Eiweißshake hingegen schmeckt ebenso gut wie ein Fruchtjoghurt oder Milchshake, enthält aber kaum Kohlenhydrate und Fette.

Sportler und Kinder haben eines gemeinsam: einen erhöhten Eiweißbedarf. Der Bedarf liegt laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) bei 4 bis 15 jährigen Kindern bei 0,9g pro kg Körpergewicht. Kinder brauchen Eiweiß zum Wachsen, denn dieser wertvolle Nährstoff ist Baustein jeder Körperzelle. Enzyme, Blutkörperchen und Antikörper bestehen aus Aminosäuren, den Kleinstbausteinen des Eiweißes. Folglich ist Eiweiß ein wichtiger Energielieferant, der in der täglichen Kinderernährung nicht fehlen sollte.

Nicht jedes Kind mag Milch und Milchprodukte, die jedoch hochwertiges Eiweiß und viele wichtige Vitaminen und Mineralstoffe liefern. Für sie sind Eiweißshakes oder auch Eiweißriegel eine gute Alternative, um wertvolle Nährstoffe zuzuführen.

Eiweißshakes sind nicht nur unbedenklich für Kinder, sie sind sogar gesund. Ein Shake wie z.B. Body Attack Power Protein 90 sorgt unter anderem für:

Eine verbesserte Wachstumsfähigkeit
Geringere Krankheitsanfälligkeit
Starke Knochen
Vermeidung von Übergewicht

Ein kleines "Aber" gibt es jedoch im Zusammenhang mit Eiweißshakes und Kindern. Achten Sie beim Kauf auf Qualität und Seriosität. Der Shake sollte creatinfrei sein und möglichst von einem deutschen Hersteller stammen. In ausländischen Produkten werden leider immer noch häufig Verunreinigungen gefunden, die sich auf Dauer negativ auf die Gesundheit auswirken können.

Body Attack als deutscher Hersteller achtet sehr auf Qualität und lässt zusätzlich viele Produkte regelmäßig untersuchen. Eine große Produktauswahl von Body Attack ist auf der Kölner Liste zu finden, die für absolute Reinheit und Dopingfreiheit steht.

Des Weiteren sollten die Süßstoffmengen beachtet werden. Süßstoffe sind zwar auch für Kinder gesundheitlich kein Problem, jedoch sollten sie – wie alles im Leben – in Maßen verzehrt werden. Es wurden spezielle ADI-Werte (ADI = Accecptable Daily Intake) festgelegt, die sich auf das Körpergewicht beziehen. Sie bezeichnen die Menge eines Süßstoffes, die ohne Bedenken ein Leben lang täglich aufgenommen werden kann. Bei der Festlegung der ADI-Werte wurden die durch Studien ermittelten Höchstwerte nochmals durch den Sicherheitsfaktor 100 geteilt. Süßstoffe sind also nur in geringen Mengen in Lebensmitteln zu finden und dürfen von Herstellern nur zum Süßen von Speisen und Getränken eingesetzt werden.

Täglicher ADI-Wert pro kg Körpergewicht	Acesulfam (9 mg)**	Aspartam (40 mg)	Cyclamat (7 mg)	Saccharin (5 mg)	Neohesperidin DC (5 mg)	Sucralose (15 mg)
Kleinkind (15kg)	135 mg	600 mg	105 mg	75 mg	75 mg	225 mg
= Zuckeräquivalent*	27 g	120 g	3,6 g	41 g	45 g	135 g
Kind (30 kg)	270 mg	1200 mg	210 mg	150 mg	150 mg	450 mg
= Zuckeräquivalent	54 g	240 g	7,4 g	82 g	90 g	270 g
Kind (45 kg)	405 mg	1800 mg	315 mg	225 mg	225 mg	675 mg
= Zuckeräquivalent	81 g	360 g	11 g	123 g	135 g	405 g
Erwachsener (70 kg)	630 mg	2800 mg	490 mg	350 mg	350 mg	1050 mg
= Zuckeräquivalent	126 g	560 g	17 g	193 g	210 g	630

(Deutscher Süßstoffverband e.V.)

*Zuckeräquivalent bezeichnet sie Menge an Zucker, die eingesetzt werden muss, um dieselbe Süßkraft zu erzielen, wie sie die angegebene Süßstoffmenge erzeugt.

**Höchstmenge bezogen auf das Körpergewicht pro Kilogramm.

Haben Sie weitere Fragen zu Nahrungsergänzungen für Kinder und Jugendliche oder Kinderernährung, wenden Sie sich gerne an unsere Beratungshotline: 040 – 4600 360 77 oder per eMail an beratung@body-attack.de

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