Wie wird ein Post-Workout-Shake eingenommen?

Ein Post-Workout-Shake kann bspw. zu einer Mahlzeit eingenommen werden und liefert die für den Kraftsport benötigten Eiweiße. Auf diese Weise können jene Proteinmengen ergänzt werden, die mit der normalen Nahrung nur schwer zugeführt werden können. In der Regel wird der Post-Workout-Shake jedoch unmittelbar nach dem Training verzehrt. Auf diese Weise erhält der Stoffwechsel die benötigten Bausteine für die Reparatur der Muskelzellen und natürlich für den Aufbau neuer Muskelfasern. Aus diesem Grund handelt es sich bei einem Post-Workout-Shake um ein besonders wichtiges Nahrungsergänzungsmittel.

Das Pulver wird dazu mit Flüssigkeit wie Wasser, Saft oder auch Milch verrührt. Wer gerade eine Diät einhalten möchte oder sich in einer Definitionsphase befindet, bei der es darum geht, möglichst viel Fett abzubauen, der wird das Verrühren in Wasser vorziehen. Milch hingegen bietet zusätzliche Eiweiße und weitere Nährstoffe und wer nach dem Training auch seine Kohlenhydratspeicher wieder auffüllen möchte, kann Fruchtsäfte mit viel Zucker verwenden. Auf diese Weise sind die Shakes vielfältig verwendbar.

Eine Portion der Präparate ist dabei häufig bereits ausreichend, um den Tagesbedarf an Protein zu decken. Auf diese Weise fällt es den Athleten leichter, ihre Ernährung auf die gestiegenen Anforderungen des Krafttrainings richtig einzustellen.