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Wie sollten sich Ausdauersportler ernähren?

Wer regelmäßig Ausdauersport betreibt sollte sich ausgewogen ernähren, um leistungsfähig zu bleiben. Besonders vor den Einheiten bzw. Wettkämpfen sollte man beim Ausdauersport dafür sorgen, dass die Energiespeicher ausreichend gefüllt sind.

In erster Linie ist für Ausdauersportler eine ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten wichtig, um genügend Treibstoff für Muskeln und Gehirn zu generieren. Aber Proteine sollten für Ausdauersportler fest auf dem Ernährungsplan stehen. Denn Protein trägt zum Erhalt normaler Knochen und Muskeln bei.

Men´s Health Fitness Coach Moritz Tellmann erklärt in diesem Video, wie sich Ausdauersportler richtig ernähren. Der Sportmediziner geht auch darauf ein, wann dem Körper welche Nährstoffe zugeführt werden sollten, um im Ausdauersport leistungsfähig zu sein.

19.07.2013



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