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Wie wird Whey Protein Isolat eingenommen?

Themen: Whey Protein Protein Eiweiß

Die Nahrungsergänzungsmittel, die das Whey-Protein-Isolat enthalten, gibt es in pulverisierter Form. Aus diesem Pulver wird mithilfe von Wasser oder fettarmer Milch ein Shake hergestellt. Diese Getränke gibt es ohne Geschmack oder mit fruchtig-frischen Aromen. Ebenfalls gibt es diese Shakes mit Vanille- oder Schoko-Geschmack. Abhängig von den persönlichen Bedürfnissen kann das Whey-Protein-Isolat von Body Attack, MySupps oder Ultimate Nurtrition ausgewählt werden.

Das Getränk, das Whey-Protein-Isolat enthält, wird zubereitet, indem etwa 30 g des leicht löslichen Pulvers mit 300 ml Flüssigkeit vermengt und gut verrührt werden. Dieser Protein-Shake wird entweder vor oder nach intensiver körperlicher Belastung dem Körper zugeführt. Von dem Produkt Ultimate Iso Sensation 93 werden ein bis vier Portionen über den Tag verteilt getrunken. Eine kleine Ausnahme bildet das Nahrungsergänzungsmittel Ultimate Nutrition Isopreme. Hier wird die Einnahmemenge direkt dem Bedarf angepasst. Breiten- und Ausdauersportler haben einen anderen Bedarf an Whey-Protein-Isolat als Bodybuilder. Grundlage für die optimale Versorgung bildet daher ein Durchschnittswert. So sollte die erstgenannte Gruppe beispielsweise pro Tag etwa 0,9 bis 1,4 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen. Bei einem Gewicht von 70 kg wären das maximal 73 g. Diese werden dann über den Tag verteilt aufgenommen. In diesem Fall sind das drei Shakes, die morgens, nach dem Training und als Zwischenmahlzeit dem Körper zugeführt werden.