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Wie wird Whey-Protein eingenommen?

Themen: Whey Molke Eiweiss

Damit Eiweiße, wie sie in Whey-Protein enthalten sind, zu einem Muskelwachstum, dem Erhalt der Muskeln und dem Schutz der Knochen beitragen können, sollte auf eine korrekte Einnahme der Präparate geachtet werden. So wird sichergestellt, dass das Eiweiß zum richtigen Zeitpunkt in den Stoffwechsel gelangt und so etwa im Rahmen der Proteinbiosynthese zur Verfügung steht.

Proteine werden vor allem dann benötigt, wenn die Muskeln viel Arbeit leisten müssen oder der Körper neue Strukturen aufbaut. Aus diesem Grund sollte Whey-Protein entweder direkt vor oder nach dem Training eingenommen werden. Auf diese Weise steht der Muskulatur genügend Energie während intensiver Trainingseinheiten zur Verfügung. Nach dem Training werden jedoch ebenfalls Eiweiße benötigt, damit die Regeneration erfolgen kann und der Aufbau neuer Muskeln.

Zum Verzehr wird das Pulver mit Whey-Protein in eine Flüssigkeit wie Milch, Fruchtsaft oder Wasser eingerührt. Auf diese Weise haben die Sportler die Kontrolle darüber, wie hoch der Nährwert des Präparats letztendlich sein soll. Wer gerade eine Diät einhält und Kalorien möglichst vermeiden möchte, für den ist Wasser eine geeignete Option. Fruchtsaft hingegen ist gerade nach dem Training interessant, da der Zucker die Kohlenhydratspeicher schnell wieder auffüllt. Sollte das Pulver in Milch eingerührt werden, erhält der Athlet zusätzliche Aminosäuren.