Die Ernährung muss pünktlich auf das Training abgestimmt sein, damit die verdauten Kohlenhydrate rechtzeitig für die Muskelanstrengung bereitstehen. Aufgrund von Zeitmangel kommt es oftmals zu Nahrungsaufnahmen kurz vor dem Sport, die dann meist zu Verdauungsproblemen (z.B. Blähbauch) und einen Leistungstief (z.B. Müdigkeit) führen.
Kohlenhydratergänzungen lassen sich schnell zubereiten und werden innerhalb von einigen Minuten verdaut. Dadurch bekommen die Muskeln konzentrierte Energie, ohne dabei die Verdauungsprozesse negativ zu beeinflussen.
Ebenso führen mehrtätige Wettkämpfe mit kurzen Erholungspausen zur geringen Energiebilanz, weil nicht genügend Zeit für die erhöhte Nahrungs- und Kalorienzufuhr zur Verfügung steht. Die Überanstrengung geht meist mit einen Appetitsverlust einher und führt zu hohen Leistungseinbußen.
In solchen schwierigen Sportphasen lässt sich der Energie- und Proteinverlust am einfachsten durch Kohlenhydrat- und Proteinkonzentrate vorbeugen.
Kohlenhydrate 
